Przejście z domatora , na trening na siłowni (masa)

Witam . Zacząłem dwa tygodnie temu trening domatora :
Trening wykonuję 3 razy w tygodniu, do zmęczenia
Pompki Płasko 4s ( każdy rozstaw + serduszka)
Pompki z głową w dół 4s jak wyżej
Pompki na taboretach 4s jak wyżej
Pompki przy ścianie 4s
Pompki w podporze tyłem 3s
Przysiady 4s
Wspięcia na palce 4s
Spięcia brzucha leżąc 4s
Unoszenie zgiętych nóg na drążku 3s
Unoszenie miednicy leżąc 4s
Uginanie rąk z hantlem siedząc 4s
Podciąganie na drążku 2serie max
Wyciskanie hantla zza głowy 2s
Uginanie nadgarstka z hantlem siedząc 2s

Moje pytanie brzmi do kiedy mniej więcej mógłbym trenować tym treningiem(bo wg mnie do końca sierpnia) i później chciałbym się przerzucić na taki :

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Proszę o rady

pozniej-jesli tylko zorganizujesz sobie sprzet lub zdecydujesz sie na silownie,to sugeruje przeczytac i zastosowac:

najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza:

traktor71:
https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 

A co powiesz na temat gdybym ułożył plan bez sprzętu coś podobny , jak ten , tylko zmodyfikowany ? Bo nie chcę zbytnio się brać za cięzary ; /

to daj se spokoj lub szukaj w odpowiednim dziale-trening w domowych warunkach.

A co z tym treningiem ,który teraz wykonuję?

pytaj w dziale,ktory takim treningiem sie zajmuje.

Pytałem , ale nikt nie odpowiedział :D

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.