Proszę o dostosowanie diety .

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 874

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Męzczyzna

Waga

105

Wzrost

185

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

brak

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Wstaję o 6.30. Szkoła od 8.00 do 15.00 . W-F cztery razy od poniedziałku do piątku . Teraz mam dużo przerwy (wakację) . A spać idę o 22.00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Brak uprawianych sportów , jedynie może basen raz w tygodniu .Mam w domu ławke do ćwiczen , jedną sztangę 20 kg , hantle 2 x po 15kg .

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak diety

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak

Stosowana lub planowana suplementacja

brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Alexof

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

Witam !
Szukam kogoś aby dostosował mi dietę abym mógł spalić parę kilo :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

qrak12345

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 335 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11020

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

zajrzyj, przeczytaj, ułóż dietę, daj do poprawy

...

Alexof

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

A więc tak , mam dietę :

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15054

Alexof
Witam !
Szukam kogoś aby dostosował mi dietę abym mógł spalić parę kilo :D

może najpierw wklej tą diete, wtedy będzie nam łatwiej ją dostosować

...

Alexof

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

Dietę mam na kilka dni :

...

Alexof

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

Przepraszam za spam ale nie mogę ogarnąć Shift i enter :

...

Alexof

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

1 dzien :
7:00 duza szklanka wody
mleko 0,5 %
płatki owsiane
Otręby 2 łyżeczki

10:00 duża szklanka wody
jabłko średnie
jogurt naturalny (mały kubeczek)

...

Alexof

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 105

1 dzien :
7:00 duza szklanka wody
mleko 0,5 %
płatki owsiane
Otręby 2 łyżeczki

10:00 duża szklanka wody
jabłko średnie
jogurt naturalny (mały kubeczek)

13:30 duża szklanka wody
jabłko średnie

16:30 duza szklanka wody
ryz brazowy pół woreczka
pomidor duży
19:00 2x kromka chleba graham razowy
margaryna benecol lub flora
2x chuda wedlina drobiowa
ogorek pokrojony na kawalki maly
21:00 rower na 30 min

i jak ?

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15054

btw? i rozkład w ciągu dnia?

...