chyba redukcja...

Tak, niestety to był cały dzien, podczytuje sfd jjuz jakis czas, jestem gotowa na wiecej jedzenia, czasy gdy myślalam, ze zeby schudnac trzeba mniej jesc i nie jesc po 18 sa za mna, mam nadzieje, ze nie nadszarpne za bardzo domowego budżetu, bede miec problem z podbijaniem białka, ale bede sie starać, massmarols dzieki za pocieszenie, ale ten brzuch...szkoda ze nie mam odpowiednich zdjec, ale dwa lata temu on byl plaski...eh

juz ogarnelm z tym dziennikiem, dzieki :) nastepnym raze zrobie normalnie :)

edytuj swoje wypowiedzi jak chcesz coś dopisać - karteczka z ołówkiem

hm, jest napisane ' nie mozesz edytowac wypowiedzi'...jestem technologicznym ułomkiem...

Nie mozesz jesli ktos ci opdpowiedzial, alke mozesz edytowac jesli jeszcze nie ma odpowiedzi.

To miska z wczoraj, tak?

Dzisiaj mam nadzieje bedziesz jesc wiecej... Usmaz sobie z pare jajek i juz bedzie wiecej bialka

jak już ktoś napisał to nie możesz ale jeśli nikt nie napisał to edytujesz

aha, dzieki :) ok, dzisiaj postaram sie zjesc wiecej, chociaz dzisiejsze menu takie jak wczoraj, cos postaram sie dolozyc, a w ogóle pani endokrynolog powiedziała, zebym na drugie sniadanie jadłą jakieś warzywo, a na podwieczorek owoc i tylko marsz 3 km dziennie i schudne.....z tym owocem i warzywem to chyba na odwrot powinno byc? a w dodatku tutaj czytałam, ze sam owoc to nie jest posiłek, prawda to?

aaa Bunia dziękuje za przepis na omlet, myślę, że skorzystam :)


Zmieniony przez - brucelee w dniu 2012-07-11 13:55:41

Zmieniony przez - brucelee w dniu 2012-07-11 14:07:26

Witam Ciebie mamy ten sam wiek i wzrost, ważę trochę więcej, jednak bardzo nas różnią wymiary nasuwa mi się myśl, że musisz mieć mało masy mięśniowej i na początku już ci powiem, żebyś się nie ważyła, tylko mierzyła
masz ładną sylwetkę startową
powodzenia


tak prawda, posiłek musi zawierać białko jednak od razu po treningu możesz wsunąć sobie owoca, a w domu zjeść normalny posiłek



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-11 14:54:48

Hej :) mam BARDZO mało masy mięśniowej...za to BARDZO dużo tkanki tłuszczowej, mam nadzieję jednak, że powoli się to będzie zmieniać. Już przestałam panikować nad wagą i zwracać na nią uwagę, teraz boli mnie to, że staniki zrobił się zbyt małe i że nie mogę dopiąć spodni i że muszę nosić dużo za duże koszulki, liczą się pomiary :)

spróbuj dobić białko chociaż do 120g i węglowodany do 150g
zaczniesz jeść i porządnie ćwiczyć spadną obwody i ciało będzie jędrne :)