Siema . SSZYBKA POMOC PILNE !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 252

zaczynam cwiczenia na siłowni wazę lekko ponad 50 kg . dietę mam obliczona zapotrzebowanie niby jest wszystko ok . JAKIE ODZYWKI DO TEGO ZEBY PRZYTYC SZYBKO.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Zielin

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 4191 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 44168

Najpierw znajdź odpowiedź na pytanie dlaczego ważysz 50kg. Jeśli nie byłeś więźniem auschwitz to znaczy że jesteś niedożywiony. Zacznij jeść, potem myśl o budowie masy.

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Żadne. Tylko jedzenie i trening.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

kamaa19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 252

jak zapotrzebowanie mam 2400 kalori to ile dzinnie powinienem jesc ? a jak bym do tej ditki i treningu MASS up wziął w 100g = 300kal

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Ile powinieneś spożywać zależy od metabolizmu, aktywności etc. - więcej na ten temat w dziale odżywianie.

Mass up to jedzenie w proszku, gorszej jakości. Chłopie przy wadze 50kg to żaden problem dostarczyć wszystkiego co potrzeba, także nie kombinuj.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

kamaa19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 252

nomm czyli dieta dużo kalori i trining na mase . ! dzięki z góry za dorady? masz moze jaki trening ?

...

MCMVIII

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 1128 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29896

Szybko to możesz zrobić kupę, siłownia to nie jednodniowa zabawa, żeby jakoś wyglądać trzeba ćwiczyć naprawdę długo, tak więc do końca wakacji się nie zbudujesz ;)

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Trening również dobiera się indywidualnie.

W sportach sylwetkowych istnieje stosunkowo mało rzeczy które są tak samo dobre dla każdego.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

I dla rozwiania resztek wątpliwości:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

kamaa19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 252

rozbudowac sie nie rozbuduje ale masy nabrac mogę . dobrze mówię?

...

LegaleQ

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 173 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9111

Jedno zaprzecza drugiemu...

Zmieniony przez - LegaleQ w dniu 2012-07-11 14:36:33

Co mnie nie zabije, to mnie wzmocni!

Pomogłem? Daj SOGA! - To nic nie boli :)

...

MCMVIII

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 1128 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29896

Nie dobrze, żeby nabrać masy mięśniowej musisz odpowiednio dobrać dietę, i trening, oczywiście na początku idzie dużo łatwiej niż później, ale i tak to nie jest kwestia miesiąca czy dwóch.

...