Hashimoto chciałaby schudnąć..

Witam!
Mam 30 lat, do wieku 27 lat nie miałam problemów z wagą. Nagle przez rok przytyłam 20 kg, w tym czasie zaszłam w ciążę, nadmiaru kg "z ciąży" pozbyłam się dość szybko, natomiast tych 20 kg już nie udało mi się zrzucić. W tej chwili moje dziecko ma 2,5 roku, ja zamiast chudnąć regularnie tyje. Do tego doszła depresja. Od roku mam zdiagnozowane hashimoto, i lekarze z tym wiążą nagły skok wagi przed ciążą no i depresje też. Biorę euthyroz 50 na zmianę z 75, 3 miesiące temu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne - Qlaira i antydepresanty - rexetin. Przez 2 miesiące po odstawieniu tych leków udało mi się schudnąć ok 6-7 kg, które już teraz (w ciągu miesiąca) udało mi się skutecznie nadrobić. Sposób odżywiania się w czasie odżywiania przedstawię w dzienniczku. Bardzo chciałabym schudnąć i popracować nad moją prawie że "zerową" kondycją. Bardzo prosiłabym o pomoc. Jestem zdeterminowana i będę stosować się do wszystkich wskazówek
Wiek : 30
Waga : 87
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 110
Obwód pod biustem :95
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99
Obwód na wysokości pępka : 112
Obwód bioder (3): 109
Obwód uda w najszerszym miejscu:65
Obwód łydki : 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)prawie wcale, codziennie spacery od 1 do 3 (ale tempem dziecka)
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : mięso z surówkami
Co jako przekąskę : owoce, jogurt
Co jako deser : ciasto
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : hashimoto - euthyrox 50 na zmianę z 75, miesiączkuję prawidłowo, od 3 miesięcy nie biorę ani tabletek antykoncepcyjnych ani antydepresyjnych
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kwasy omega-3, spirulina
Stosowane wcześniej diety : różne
Pierwsze zdjęcie 4 lata temu, kolejne teraz...




Zmieniony przez - Tadzia w dniu 2012-06-30 18:21:48




Zmieniony przez - Tadzia w dniu 2012-06-30 18:22:40




Zmieniony przez - Tadzia w dniu 2012-06-30 18:22:59




Zmieniony przez - Tadzia w dniu 2012-06-30 18:23:18

Przykładowy jadłospis w czasie, kiedy próbowałam schudnąć. Założyłam sobie największy posiłek węgle rano. (nie wiem jak inaczej wkleić ten dziennik...)




Zmieniony przez - Tadzia w dniu 2012-06-30 18:26:42

Nie, jeszcze nie wstawiłam... Czekam tylko jak mały będzie u babci i do dzieła. Jestem po pracy cały dzień z nim sama i ciężko mi cokolwiek z nim zrobić :) a chce trochę jeszcze poczytać.

Cześć wytyczne na dzien dobry
BWT 120g / 150g/ reszta z tluszczu do 1700kcal
nie liczysz warzyw zielonych
nie wolno ci jesc pod zadnym pozorem zrodel glutenu, oraz nabialu, od kurczakow fermowych tez sie trzymaj z daleka, jedz rozne miesa i warzywa
ale
poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach:
kapusta
brokuły
Rzepa
Brukiew
Kalarepa
Szpinak
Brukselka
Rzodkiewki
Kalafior

Kup olej kokosowy i jedz 1 łyżkę dziennie. Ma dobry wpływ na tarczycę
suplementuj omega-3?

I jeszcze taka wygrzebana przez Marucce mieszanka ziołowa. Wspomagająca pracę tarczycy i pobudzająca metabolizm:

Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.)
Owoc dzikiej róży (Fruct. Rosae)
Owoc jarzębiny (Fruct. Sorbi)
Kora dębu (Cort. Quercus)
Liść pokrzywy (Fol. Urticae)
Liść orzecha włoskiego (Fol. Juglandis)
Korzeń kozłka (Rad. Valerianae)
Korzeń lukrecji (Rad. Glycyrrhizae)
Porost islandzki (Lichen. islandic.)

Wszystkich ziół po 50g.

Łyżkę czubatą zaparzesz szklanka wady i pijesz 3x dziennie

Inna haszimotka to czastka
https://www.sfd.pl/cząstka/akcja_40_stka-t806147.html 

Dziękuję za tak szybka odpowiedź. Dziś jak tylko mały pójdzie spać spróbuje opracować jadłospis na przyszły tydzień, jutro zakupy i od poniedziałku do dzieła... :)

musisz swoja diete rzbic na 5-6 posilkow gzi ew kazdym dasz taka sama ilosc bialka i weglowodanow WW korzystaj z ryzu, kukurydzy, zmieniakow oraz co najważniejsze z roslin straczkowych
I do dziela, nie jest zle troche pracy przed toba

Tadzia, poczytaj dziennik cząstki https://www.sfd.pl/cząstka/akcja_40_stka-t806147.html ona też ma hashimoto, może Ci to trochę rozjaśni

Na szczęście już w miarę opanowałam regularne jedzenie. Muszę jeszcze popracować nad tym, aby zawsze dzień prędzej przygotować sobie posiłki do pracy, bo jak sobie nie przygotuje to kończy się na regularnym jedzeniu bułek :) W pracy mam mikrofale więc jest to duże ułatwienie. Dziś spróbuję pracować miskę, jutro pochwale się co udało mi się wymyślić :)

Mogę jeść ziemniaki? Od razu mi lepiej, to moje ulubione "warzywo"




Zmieniony przez - Tadzia w dniu 2012-06-30 21:56:44

Jedna uwaga - generalnie staraj się unikać puszkowanych produktów - jak tuńczyk z puszki, kukurydza czy fasola konserwowe. Kukurydza najczęściej w zaprawie ma cukier, a dodatkowo puszkowane jedzenie ze względu na rtęć nie jest najzdrowsze. Od czasu do czasu owszem, byle nie za często.

Witam!
Trochę się nie odzywałam i trochę się pogubiłam...
1. Czy mogę jeść jajka? To też nabiał.
2. Czy jedyny tłuszcz (oprócz tego z mięsa) to olej kokosowy?
3. Mogę na nim smażyć?
4. Owoców rozumiem też nie mogę żadnych jeść?
5. Jaką aktywność ruchową wprowadzić na początek? W jakim wymiarze?

Tadzia

Witam!
Trochę się nie odzywałam i trochę się pogubiłam...
1. Czy mogę jeść jajka? To też nabiał. jajka to nie nabiał
2. Czy jedyny tłuszcz (oprócz tego z mięsa) to olej kokosowy? masło, oliwa z oliwek
3. Mogę na nim smażyć? na oleju kokosowym jak najbardziej
4. Owoców rozumiem też nie mogę żadnych jeść? nie wiem
5. Jaką aktywność ruchową wprowadzić na początek? W jakim wymiarze? trening w domu czy na siłowni?

poczytałaś w ogóle dziennik z linka?

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-10 18:44:17

Tak, czytam dziennik. Tylko różnica jest taka, że ja mam na początek 150g węgli, czastka zaczynała od 0 węgli, potem wprowadzała węgle z owoców. Czyli jajka mogę? Co do treningu chcę zacząć trenować w domu. Olej kokosowy zdobyłam, zioła wymieszane, zaczęłam pić, wklejam miskę na jutro.