Kistos - Be perfect, Or die tryin

Sylwetka do oceny.

Staż treningowy na siłowni : 2 lata, z czego rok z głową.

Nie mam diety i nigdy nie miałem. Jem 2-3 posiłki dziennie i dostarczam organizmowi 30-40 gram białka dziennie i jakieś 2k kalorii. Czyli zdecydowanie za mało, ale mimo to udało mi się coś zbudować.

Wielu ludzi w 2 lata z dietą nie potrafi zbudować przyzwoitej sylwetki. Ja często mając tygodniowe głodówki zbudowałem swoją praktycznie w rok, bo pierwszy wielu by uznało z zmarnowany.


Obiektywnie patrząc to łapy odstają. Nogi trochę też ale to głównie dlatego że triceps i nogi ćwiczę dość krótko.

Obecnie jednak nie mogę ćwiczyć nóg. Mam rozwalone ścięgno.

Kistos - naprawdę podziwiam Cię. Za to co robisz, że masz pasję. W domu jak sam mówisz nie przelewa się. Takie jest nasze państwo...

Chłopie trzyma się

siemano ! To widzę , że dieta taka sama co moja :D a jednak się rośnie . Dobrze jest fajna sylwetka , dzienniku już nie prowadzisz ?

30-40 gram białka dziennie? Kurde to nawet jak diety nie miałem to tyle jednym obiadem się dostarcza (jeden kotlet i to w cale nie jakiś duży). Sylwetka spoko ale troszkę masy bym dorzucił :)

Fluor158

siemano ! To widzę , że dieta taka sama co moja :D a jednak się rośnie . Dobrze jest fajna sylwetka , dzienniku już nie prowadzisz ?

prowadzę cały czas, po prostu odpuściłem interwały, trening nóg, rozciąganie, gimnastykę.

Wielu chłopaków ma tak jak Kistos-dieta pustelnicza a mimo to rosną;) Kolejny dowód na to że nie trzeba jeść jak tucznik by jakoś wyglądać;) Niezły przysiad, robisz coś na brzuch?

Nic specjalnego, poniedziałek : Unoszenie nóg w zwisie na drążku - 2x, Brzuszki na ławeczce ze skrętem tułowia - 2x Piątek : Podciąganie kolan w zwisie na drążku - 2x, Unoszenie nóg leżąc z hantlą - 2x

Wszystko fajnie ale zastanawiałeś się może, jak czuje się twój organizm który mimo wzmożonej pracy dostaje tyle kalorii ile powinny jeść osoby niećwiczące? Też uważam, że niektórzy przesadzają z ilościa jedzenia ale jednak te 1,5 gram bialka na kg masy ciała to jest minimum.

Placebo, ja znam typów którzy o misce zupy i kromce chleba pracują dzień w dzień przy wycince lasu, no, co to za życie, powiesz, ale jednak jakoś się trzymają. Więc nie porównujmy już wielogodzinnej pracy fizycznej do godzinnego treningu;)

Wszystko się da :) I przy 1000kcal dziennie można przeżyć, pytanie czy to zdrowe? Ciężko odbudować włókna po ciężkim treningu dostarczając tak marną ilość białka z diety. Nie każdy musi mieć dietę kulturystyczną ale jednak jakieś podstawy każdy powinien znać i stosować- Dla własnego zdrowia, nie mówiąc już nic o efektach na które chyba większość liczy.

I tu wracamy do punktu wyjścia: kasa. Rzecz tak oczywista, że wielu o niej zapomina. Niestety, nie każdy może sobie pozwolić by zarobiwszy 1000 zł przepierdzielić wszystko na cykl z 6 odżywek i kg mięsa dziennie. Mając do wyboru pomoc rodzinie, choremu bratu itd wybrałbyś żarcie 5 razy dziennie? Kistos podejrzewam nie narzeka na brak apetytu, swoją wiedzę treningową udowodnił dając wywówd nt prawidłowego rozciągania, więc problem leży w czymś innym. Skoro nie trzyma diety, funduje sobie te głodówki, coś musi być na rzeczy.

mówie, nie musi to być idealna dieta.. ale 400 gram miesa i kostka twarogu dziennie to juz +-120 gram bialka. Koszt? 7-8zl, ryż i owsiane to też grosze. Do tego oszczędzasz na innym jedzeniu więc zapewne to jest dopłata +- 4zl do codziennych wydatków.