Konkurs/unknovvn podsumowanie str. 38

6 lipca 2012

odwadnianie dzień 4
miska:
-praktycznie ta sama jaja,udka i olej kokosowy

Trening

1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s
1b. RDL 6x10 30s

2a. Wiosło sztanga 6x10 30s
2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s

3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s
3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s

-niestety, przed siłownią musiałam załatwić pewną sprawę z związku z moją przyszłością, myśląc o tym aby wziąć wszystkie dokumenty, zapomniałam o spodenkach na siłownie i musiałam ćwiczyć w tych co miałam bo 20km bym na marne pojechała utrudniało mi to rdl, suwnicę i wiosło bo spodenki dość sztywne i kleiły się dlatego zakończyło się machaniem ciężarkami bo straciłam ochotę
- nie muszę wspominać, że pogoda nie pomaga i chce mi się spać


_______________
dziś miałam test komputerowy w urzędzie skarbowym wszędzie trza próbować swoich sił i nieźle mi poszło a tam gdzie chcę się dostać wstrzymali nabór na miesiąc ... albo tu mi 1cm wzrostu brakuje...a jak już urosłam... to wstrzymali nabór ktoś chce bym była dobrze przygotowana do testu sprawnościowego

edit przez to ciepło momentami odpływam, rozpływam się i kręci się w głowie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-06 16:58:56

No to powodzenia. Ja próbowałam w zeszłym roku, a w styczniu powiedzieli, że nie ma naboru i lepiej próbować w przyszłym. Zresztą, oni mają tam TAAAAAAAAAAAKI syf, że głowa boli. Na wyniki czekasz i czekasz, a jak już jesteś na liście rankingowej to zanim zadzwonią mija Ci termin ważności pierwszych testów i musisz je zaliczać jeszcze raz . Mi się odechciało. Ale za rok spróbuję ponownie. W każdym razie życzę powodzenia .

Monia, w służbie cywilnej, pracy państwowej zawsze będzie syf no i gdzie ni ma hehe, jednak dzięki

5 dzień odwadniania

-3jaja, śliwki banan
-2jaja, 10g odżywki, śliwki
-bób, shejk z owsianych
-ziemniory, rozbratel
- rozbratel

-dalej bez solnie
ok. 115b 50t 160ww

po zjedzeniu pierwszych 2 posiłków głowa mnie zaczęła boleć, nie potrafię się skupić i czuję koszmarny głód

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-07 13:40:41

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-07 13:45:09

Nie mogę się doczekać podsumowania No i jeszcze po odwodnieniu! Trzymaj się Ola, to już finisz

ja chcę już, żeby było po... wydawało by się, że 5. dzień odwadniania to luksus, ale jest zupełnie odwrotnie... kręci mi się w głowie, takie czarne kropy mam przed oczami, ręce się trzęsą z kolejną dawką węgli i najgorszy jest ten głód, ciężko go opanować...
i że niby mam mieć ostatnią szklankę wody za sobą ciężko będzie
@ mi się zatrzymało, nawet 2 dni nie trwał, albo dopiero przybędzie ale nic nie czuję...

PODSUMOWANIE KONKURS PRZEMIANA SYLWETKI 2012

Minęły właśnie 3 miesiące trening oraz diety. Chciałam na początku pogratulować wszystkim laskom, którym udało się zakończyć to piekło Podziękować wszystkim podglądającym, także tym z ukrycia. Marcie i Rudej za pomoc

PLUSY:
Ten konkurs udowodnił mi, że się tak łatwo nie poddaję, jestem pewna, że dałam z siebie wszystko, co sprawia, że jestem pewniejsza siebie.
Poprawiłam wytrzymałość, podciągam się ze zwisu, robię 12 pompek pod rząd (było 3 max), poprawiła mi się siła, jak i poprawiłam się w technice. Spadło mi mnóstwo w obwodach, najbardziej cieszy mnie jednak spadek w brzuchu, jest całkowicie inny zarys na nim, jak i moje ręce, już przestają być zwykłymi patykami
Na dodatek poznałam swoje możliwości, przestrzegałam diety, mimo, że byłam na niskich kaloriach, nie zdarzyły mi się wyskoki po jakiś syf.
Jestem gotowa na plażę
Stałam się pewną siebie kobietą

ALE jednak są rzeczy bym zmieniła, zrobiła inaczej:
Za długo nie reagowałam na brak zmian w ciele, wydaje mi się, że wtedy mogłabym osiągnąć więcej. Dlatego już wiem, że trzeba działać jak się nic nie rusza. No i następnym razem nie będę bała się pytać o pomoc.
Niestety, nie widzę zmian w udach, jakie były takie są, woda nadal tam siedzi, mimo, że brałam wszystkie suplementy, robiłam to co kazano.
Odwadnianie - w tym też mi się coś nie udało albo po prostu mam za dużo BF %
Spadło mi w biodrach, co wydaje mi się, że ma to negatywny skutek na wygląd mojej pupy, albo po prostu jestem przewrażliwiona.

A co teraz? odpoczynek, stopniowe wracanie do normalnych kalorii, wprowadzenie wytrzymałościówek na stałe, trening pod test sprawnościowy, cieszenie się latem

SPADKI/MAXY



A teraz najważniejsze...
byłam pewna, że tak będzie... czyli daremne zdjęcia
tu aparat cyfrowy, tu komórka, jedne dalej drugie bliżej, prosiłam fotografa by się starał, a skończyło się na tym, że musiałam je zmniejszać by mniej więcej wyglądały podobnie. Trudno nic nie poradzę, więc dla tych, którzy spodziewali się wielkich zmian, to weźcie lupę



a na dodatek plaża 2012






jednak muszę się podszkolić w robieniu zdjęć porównawczych, bo wygląda jakby to były dwie inne osoby jestem tym trochę wkurzona, bo miało być przejrzyście, a nie jest... wychodzi na to, że lepiej jak zostanę przy wyzwalaczu nie wiem co robię nie tak


I proszę o szczere opinie, żadne oh ah, jakieś sugestie, porady mile widziane

Dziękuję wszystkim

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-08 12:25:27



Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-07-08 20:05:37

Fotografowi się ostre lanie należy
Zdjęcia "plaża 2012" mi się podobają, na ostatnim fajnie brzuch widać i nogi chyba nieco ruszyły, nie pyerdolisz Ty czasami? Jest dobrze, na plażę to Ty możesz spokojnie wychodzić a po rege można nadawać ostateczny szlif
W wytrzymce ładny progres siłowy no i wreszcie męskie pompki

Aaaaa, co do zdjęć, to kiedyś Hubert mi radził, żeby nie ściągać łopatek, bo plecy się węższe robią.

Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-07-08 12:27:22

Mnie również brzuch i zdjęcia plażowe przypadły do gustu, szczególnie ostatnie. Widać spadki, szczególnie w talii zeszło i fajnie, że waga pozostała mimo tego ta sama. Teraz miłego plażowania, a potem - tak jak mówi Magda - ostatnie szlify. gratuluję podciągania

Gratuluję ukończenia konkursu, podciągania i generalnie sylwetki.
Jeśli chodzi o pupę, to tak, jesteś przewrażliwiona.

Tyłek dalej fajny
Z brzucha sporo Ci poleciało, dorypać troche mięso i krata pewnie będzie.
Ładne przywodziciele na ostatnim zdjęciu z serii Plaża.
Progres w siadach imponujący,
podciąganie szeroko?

Plecy luzem wydają mi się szersze ale i tak moim zdaniem powinnaś je jeszcze domasować . No i jak Magda mówiła, nie ściskaj łopatek.