Najpierw cwiczymy jedna partie potem drugą czy mieszamy

Witam . Układam sobie plan treningowy na wakacje i mam problem . Moze podam to na przykładzie . W poniedziałek robie klate z tricepsem , i mam robic najpierw wszysteki cwiczenia na klate a potem na tricepsa czy moze jedno na klate , potem jedno na tricka itp. Chciałbym sie dowiedzec co jest lepsze ,a jesli mozna robic i tak i tak to czy wtedy obie mozliwosci sie czymś różnia .Np. czy cwiczac wszystkie cwiczenia na klate a potem na tricka bardziej spompuje te partie niz mieszajac cwiczenia itp.

Z góry dzieki
adidd

W tym wypadku wszystkie ćwiczenia na jedną partię/grupę mięśniową, potem na drugą.

tez tak uwazam. Najpierw jedna partia potem druga.

A da to lepsze efekty czy cos ?

Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-07-05 13:00:33

Skupienie się najpierw na większej partii- tak, lepiej przećwiczysz, więcej krwi przepłynie itp itd

no napewno efekt bedzie lepszy bo cwiczac jedna partie masz dobra pompe a na przemian to miesnie stygna, splywa krew i nie pompuja sie az tak jak by mogly.

ok . Dzieki za pomoc ;p

to, ze nie ma dobrej pompy nie znaczy tez, ze trening byl slaby

O przepraszam, pąpa musi być

Przynajmniej w treningu stricte nastawionym na hipertrofię

tylko niektorzy sa nastawieni na to, ze jezeli nie mam pompy az boli, to trening zmarnowany

Ja nie mysle ze bez pompy trening zmarnowany , ale lubie to uczucie napompowanego np. bica ;p

Zmieniony przez - adidd w dniu 2012-07-05 15:02:15