luiza88 Dziękuję
Przed chwilą dałam się namówić na kawałek ciasta i chyba z 50g prawdziwego ręcznie robionego sera przez co się strasznie zdołowałam że najpierw ciasto było silniejsze ode mnie, a potem ten ser
TRENING
A1 Przysiad bułgarski 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s
12xL, 12xP | 9xL, 9xP
A2 Hip thigh extension 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s
7xL, 6xP | 6xL, 6xP
B1 Wypad izometryczny 2x do upadku mięśniowego, tempo 333, 30s
9xL z przodu, 9xP x przodu | 8xL, 8xP
B2 Wejście na podwyższenie 2x15-20 na nogę, tempo 201, 30s
20xL, 20xP | 20xL, 20xP
C1 Przysiad na jednej nodze na podwyższeniu (połówka) 2x15-20 na nogę, tempo 333, 30s
15xL (8,5,2), 15xP (7,4,4) | 15xL (8,5,2), 15xP (10,5)
C2 Rumun na jednej nodze, 2x15-20 na nogę, tempo 333, 30s
15xL (4,8,3), 15xP (10,5) | 15xL (7,8), 15xP (7,8)
D1 Przysiad pełny na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s
0xL, 0xP | 0xL, 0xP
D2 MC na jednej nodze 2x do upadku mięśniowego, tempo 303, 30s
5xL, 4xP | 4xL, 3xP
Komentarze:
CO ZA MASOCHISTA TO WYMYŚLIŁ!
A1,A2,B1 - ogień w mięśniach
B2 - chyba najłatwiejsze ćwiczenie z tych wszystkich a i tak całe mięśnie drżały
C1,C2 - nie było mowy o utrzymaniu tempa, machałam rękoma na wszystkie strony żeby równowagi nie stracić
D1 - nie miałam siły nawet się opuścić w tempie
D2 - mało powtórzeń ale tempo idealnie
Ogólnie nie zabardzo wyszło , ale to jeszcze większa motywacja żeby następnym razem było lepiej. Do treningu mogę doliczyć jeszcze 2x wbieg i zbieg na 10piętro, to znaczy do 7 piętra był sprint potem już się człapałam
W sobotę po śniadaniu wyjeżdżamy do Łeby... będę rano/wieczorem biegać i ten trening robić, co o nim myślicie? Warto czy w ogóle nie ma sensu? Jak to wakacje pewnie będą mnie ciągnąć po knajpach, ale może uda mi się namówić ich żebyśmy grilla robili.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Rano waga pokazała 67.3kg
Tak poza tym mam masakryczne zakwasy na tyłku, w czwórkach, dwójkach... właściwie to od brzucha w dół. Przynajmniej wiem że się nie opyerdalałam wczoraj i chyba polubię ten ból.
Nawet jak siedzę i nic nie robię to mięśnie mi się trzęsą
Zmieniony przez - OliwiaP w dniu 2012-07-06 17:07:43