Trening na drazkach

siema. ostatnio zrobilem a wlasciwie moj ojciec zrobil(chwala mu za to) taka oto konstrukcje(foto). cwicze na tym regularnie od 2tygodni ale wydaje mi sie ze nie wykorzystuje w pelni mozliwosci tego sprzetu. na czym mi zalezy, przede wszystkim na sile(trenuje troche boks i dlatego stawiam na sile) a no i chcialbym budowac 'czysty' miesien. diety jeszcze nie mam ale juz niedlugo zaczne szukac jakiejs. chcialbym zeby ktos ulozyl mi maksymalnie efektowny trening-wiadomo, liczbe powtorzen dobiore odpowiednio do swoich mozliwosci. dodatkowo biegam i jezdze na rowerze.dzieki za rady ; )





Zmieniony przez - sebalord w dniu 2012-06-22 21:38:37

czytaj tematy podwieszone :)

Wow i taki sprzet chcialbym miec na dworze ;d
Oczywiscie dipsy, podciaganie i unoszenie nog w zwisie to podstawa przy takim sprzecie, oraz odmiany tych cwiczen. Plus jeszcze cwiczenia na nogi i bedzie ok.

niby tak, ale powinienem ustalic sobie jakis plan treningowy czy raczej co dzien zmieniac cwiczenia? robic do oporu czy wykonywac tyle powtorzen ile sobie narzuce na serie?

plan treningowy -nie ma co kombinować na początek obwody -ugięcia chwila przerwy,podciągnięcia,przerwa,unoszenie nóg.Długość przerw i ilość powt.sam zobaczysz ile.Najlepiej w seriach jechać 60proc z max ilości powt danego ćwiczenia.Czyli na początek ustal swoje max dla danego ćwiczenia.

Świetny plac ćwiczeń, na podwórku magia

Na YouTube znajdziesz duzo filmow gdzie ludzie trenuja na takim sprzecie wpisz sobie np.backyard pull-up bar training czy nawet Barstarzz,ale oni to troche wysoki poziom prezentuja.