...
Napisał(a)
Dzisiaj wykonałem plecy,biceps,łydki trening super.Trochę waga podskoczyła ,co jest wynikem więszej ilości spożywanych kalorii. Jeszcze dwa tygodnie i wakacje.
...
Napisał(a)
Możesz przyjąć białko wolno wchłanialne CASEIN 100,lub NITROPROGEN połączenie koncentratu+ hydrolizatu serwatki + białka jaj + kazeiny z peptydem l-glutaminy.
Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-06-19 22:23:30
Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-06-19 22:23:30
...
Napisał(a)
Dzisiaj wykonałem bardzo przyjemny trening klatkę i brzuch .
Klatka .
1.Wyciakanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x10
2.Rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10
3.Wyciskanie sztangielek (wąsko) 4x10
4.Rozpiętki na ławeczce ujemnej 3x10
Brzuch.
1.Unoszenie ud w podporze na przedramionach 4x20
2.Skłony tułowia na ławeczce ujemnej 4x20
Trening bdb.
Suplementacja przedtreningowa.
-3 tab Amino 4500
-8 gram BCAA POWDER
-7 kaps CM3
-8 kaps AAKG MH
-8 tab CARNOTRIX
-5 kaps TESTO-DIOL
_2 tab LIFE ENERGY.
Klatka .
1.Wyciakanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x10
2.Rozpiętki na ławeczce płaskiej 4x10
3.Wyciskanie sztangielek (wąsko) 4x10
4.Rozpiętki na ławeczce ujemnej 3x10
Brzuch.
1.Unoszenie ud w podporze na przedramionach 4x20
2.Skłony tułowia na ławeczce ujemnej 4x20
Trening bdb.
Suplementacja przedtreningowa.
-3 tab Amino 4500
-8 gram BCAA POWDER
-7 kaps CM3
-8 kaps AAKG MH
-8 tab CARNOTRIX
-5 kaps TESTO-DIOL
_2 tab LIFE ENERGY.
...
Napisał(a)
Poleciłbyś mi jakieś ćwiczenia na dolną cześć klatki piersiowej,góra jest ok ale dół ....
...
Napisał(a)
Jak często trenijesz brzuch ,niektórzy trenuja codziennie co o tym myslisz.
...
Napisał(a)
bobbbb.wszystkie ćwiczenia na ławeczce ujemnej ,wyciskanie sztangi ,wyciszkanie sztangielek,rozpiętki.każde z tych ćwiczeń świetnie rozwija dolną część klatki piersiowej.
bartekk.trenując codziennie mięśnie brzucha trenujesz ich wytrzymałość,Wystarczy trenowac 2 razy wtygodniu , traktować je jak zwykłą partie i wykonać np 3 ćwicznia po 3 serie po 25 ruchów tak będzie dobrze.
Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-06-21 22:43:17
bartekk.trenując codziennie mięśnie brzucha trenujesz ich wytrzymałość,Wystarczy trenowac 2 razy wtygodniu , traktować je jak zwykłą partie i wykonać np 3 ćwicznia po 3 serie po 25 ruchów tak będzie dobrze.
Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-06-21 22:43:17
...
Napisał(a)
mógłbys polecić ćwiczenia na brzuch ,aby w tych ćwiczeniach dobrze była przetrenowana górna i dolna jego częsć.
...
Napisał(a)
Standardowo wykonuje jako 1.unoszenie ud w podporze na przedramionach 4 serie 20-50 ruchów ,2.skłony tułowia na ławczce skośnej 4 serie po 20 -40 ruchów od niedawna wykonuje unoszenie ud wraz z biodrami na ławeczce ujemnej -uchwyt za głową ,wolno opuszczam biodra i uda super ćwiczenie wykonuje 3 serie po 15-20 ruchów ,nie jestem w stanie wykonac więcej tak ogromne palenie mięsni brzucha że....
...
Napisał(a)
Wczoraj z Tomkiem wykonaliśmy trening barków i tricepsów.
1.Wyciskanie sztangi z przodu na maszynie 4x8-12
2.Wyciskanie hantli 3x10
3.Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4x10-12
4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10
5.Odwodzenie ramion na maszynie 3-4x10-12
1.Prostowanie przedramion na wyciągu 4x10-12
2.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10-12
3.Prostowanie przedramion na wyciągu jednorącz podchwytem 3-4x10-12
No a potem krótka przypinka :)
1.Wyciskanie sztangi z przodu na maszynie 4x8-12
2.Wyciskanie hantli 3x10
3.Unoszenie sztangielek bokiem siedząc 4x10-12
4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10
5.Odwodzenie ramion na maszynie 3-4x10-12
1.Prostowanie przedramion na wyciągu 4x10-12
2.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4x10-12
3.Prostowanie przedramion na wyciągu jednorącz podchwytem 3-4x10-12
No a potem krótka przypinka :)
Poprzedni temat
aminokwasy w mass xxl
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- ...
- 79
Następny temat
Liba DT (Budujemy Mase i Siłe)
Polecane artykuły