Pytanie o diete

Czy w wieku 15 lat trzeba trzymać ścisłą dietę?

Dotąd ją trzymałem :
Dieta :

Śniadanie :
Płatki owsiane - 100 g
Whey 100 - 50 g


2 posiłek :
Ryż Basmati - 100 g
Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g
Brokuły - 300 g
Olej lniany - 10 ml

3 posiłek :
Kasza Gryczana - 100 g
Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g
Fasola szparagowa - 200 g
Olej lniany - 10 ml

4 posiłek (przed treningiem) :
Ryż Basmati - 100 g
Pierś z kurczaka (grillowana) - 150 g
Marchewka - 150 g
Olej lniany - 10 ml

5 posiłek (po treningu) :
Ryż Basmati - 100 g
Wołowina (grillowana) - 150 g

Kolacja :
Twaróg chudy - 40 g
Masło orzechowe (bez soli i cukru) - 20 g

Dodam że trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu i biegam 3 razy w tygodniu (po 1.30 godz)

Wymiary :
wzrost - 174,5 cm
waga - 69
biceps - 31
klata - 93
pas - 75
udo - 57
łydka - 38

Maxy :
Wyciskanie na ławce płaskiej - 60 kg x 1
Martwy ciąg - 93 kg x 4
Przysiad - 60 x 10

Twarogu 150 g

Dobre nawyki żywieniowe nigdy nie zaszkodzą.Jak dojdzie do tego sport nawet na poziomie turystycznym to przyjemność z jego uprawiania jest jeszcze większa.

Rzeczywiście więcej twarogu na ostatni posiłek oraz warzywa do piątego posiłku

czym mozna zastapic twarog najlepiej w ostatnim posilku???

odżywką białkową,białka jajek w formie omleta,tuńczyk,wołowina,pierś.

Z tego zestawienia Night Protein Blend zdecydowanie wygrywa

Nawyki żywieniowe świetne w tak młodym wieku, tylko pogratulować podejścia, a co do ostatniego posiłku to zrezygnowałbym z twarogu na rzecz WOŁOWINY, albo białek jaj