Karolina na redukcji - powrót

Żyrafko na priv rozmawiałam z Obli, zaglądałam do dziennika rallyguni i stamtąd
Jak chcesz jakieś info, czy ćwiczenia, to mogę na priv napisać.

sylka chciałabym na wakacje
Na szkolenie jadę, będę je nadzorować.

Trening jak wczoraj, miałam iść pobiegać, ale kolano mnie pobolewa, nie będę ryzykować. Bardzo mi brakuje tej formy ruchu.
Szama:





Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-06-19 16:40:54

Dzisiejsze pomiary - jestem zadowolona, że w końcu zaczyna się coś dziać z obwodem brzucha

Karolina, ładne spadki - brzuch szczególnie! Gratulacje!!
Będę zaglądać i kibicować

A myślałam że będziesz się wczasować
Ale pojechałaś na obwodach suuuuper

Karola ciesze się razem z tobą zwłaszcza że tyle z brzucha poleciało SUPER

Dzięki dziewczyny :)
Chyba przestanę się mierzyć podczas @, bo strasznie skaczę w górę wtedy, chyba nie ma sensu się denerwować

Dzisiejsze ćwiczenia:
- 100 x pajacyk
- spięcia kegla napiłce
- kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę
- ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x
- wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę
- stretching
- Stań w lekkim rozkroku. Nie uginaj nóg. Ręce swobodnie ułóż wzdłuż tułowia. Napnij mięśnie brzucha i powoli podnoś się na palcach. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
- Siedząc na krześle, załóż ręce za głowę. Nogi trzymaj w lekkim rozkroku. Powoli schylaj ją do przodu. W takiej pozycji wytrzymaj 5 sekund. Zwróć uwagę, aby pracowały mięśnie karku i pleców. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 10 razy. - to wykonuję kilka razy dziennie, podczas pracy

Głowa mi dzisiaj pęka, co za pogoda...

Micha:






Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-06-20 17:36:14

Dzisiejsze ćwiczenia:
- 100 x pajacyk
- 25 min rowerek, delikatnie, uważałam na kolano
- spięcia kegla na piłce
- kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę
- ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x
- wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę
- stretching
- Stań w lekkim rozkroku. Nie uginaj nóg. Ręce swobodnie ułóż wzdłuż tułowia. Napnij mięśnie brzucha i powoli podnoś się na palcach. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
- Siedząc na krześle, załóż ręce za głowę. Nogi trzymaj w lekkim rozkroku. Powoli schylaj ją do przodu. W takiej pozycji wytrzymaj 5 sekund. Zwróć uwagę, aby pracowały mięśnie karku i pleców. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 10 razy. - to wykonuję kilka razy dziennie, podczas pracy.

Kur.. PMS pełną gębą, mam ochotę komuś przypyerdolić. Od rana jestem chodzącą furią....

Micha:






Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-06-21 18:24:13

Ćwiczenia te same co wczoraj.
Miałam w planach wprowadzić ćwiczenia z piłką dla początkujących od lipca, ale przez wyjazd, zacznę tydzień później, czyli od 9 lipca.
9 tez mam wyjazd, ale wracam w ten sam dzień, wiec jest git
Micha:

hm...............spadeczki superowe, ale nie kumam:
"od ostatniego mierzenia w brzuchu -5", a razem -2


gratki i tak

---
aaaaaa i jak bedziesz miała chwilkę to podeślij mi ten plan co masz ustalony

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-06-22 22:50:53

Zyrafka198

hm...............spadeczki superowe, ale nie kumam:
"od ostatniego mierzenia w brzuchu -5", a razem -2


gratki i tak

---
aaaaaa i jak bedziesz miała chwilkę to podeślij mi ten plan co masz ustalony

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-06-22 22:50:53

Żyrafko, przy @ mi tak cm poszły w górę, jak się mierzyłam.
A tydzień później zeszło. ;)