Dzisiejsze ćwiczenia:
- 100 x pajacyk
- 25 min rowerek, delikatnie, uważałam na kolano
- spięcia kegla na piłce
- kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę
- ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x
- wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę
- stretching
- Stań w lekkim rozkroku. Nie uginaj nóg. Ręce swobodnie ułóż wzdłuż tułowia. Napnij mięśnie brzucha i powoli podnoś się na palcach. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
- Siedząc na krześle, załóż ręce za głowę. Nogi trzymaj w lekkim rozkroku. Powoli schylaj ją do przodu. W takiej pozycji wytrzymaj 5 sekund. Zwróć uwagę, aby pracowały
mięśnie karku i pleców. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 10 razy. - to wykonuję kilka razy dziennie, podczas pracy.
Kur.. PMS pełną gębą, mam ochotę komuś przypyerdolić. Od rana jestem chodzącą furią....
Micha:
Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-06-21 18:24:13