Pakerinho
Wiek : 15
Waga : 54
Wzrost : 168
Staż treningowy: ok. rok bez specjalnego planu
Obwód pasa: 72
Obwód klaty: 83
Obwód uda: 48
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 30minut 3 razy w tygodniu, 100 pompek (bd robił do 30), 50 podciągnięć (bd robił do 10,żeby starczyło na trening), koszykówka amatorsko
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie mam zamiaru
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ostatnio ograniczyłem słodycze i fast-foody
Cel/problem/opis: Chcę ułożyć sobie plan treningowy, dużo czytałem o rodzajach treningów i jest ich tak dużo, że nie mogę się zdecydować, więc tu napisałem. Od razu mówię, że trening na masę raczej odpada, bo nie mam zamiaru ograniczać aerobów (lubię biegać i często gram w kosza) oraz zależy mi na kaloryferze, który już mam przy napięciu mięśni. Dlatego proszę o doradzenie mi na który trening mam się zdecydować, dlaczego i mniej więcej ile serii/powtórzeń . Chciałbym jeszcze zwrócić uwagę na wiek, gdyż chcę jeszcze urosnąć.
Waga : 54
Wzrost : 168
Staż treningowy: ok. rok bez specjalnego planu
Obwód pasa: 72
Obwód klaty: 83
Obwód uda: 48
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 30minut 3 razy w tygodniu, 100 pompek (bd robił do 30), 50 podciągnięć (bd robił do 10,żeby starczyło na trening), koszykówka amatorsko
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie mam zamiaru
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ostatnio ograniczyłem słodycze i fast-foody
Cel/problem/opis: Chcę ułożyć sobie plan treningowy, dużo czytałem o rodzajach treningów i jest ich tak dużo, że nie mogę się zdecydować, więc tu napisałem. Od razu mówię, że trening na masę raczej odpada, bo nie mam zamiaru ograniczać aerobów (lubię biegać i często gram w kosza) oraz zależy mi na kaloryferze, który już mam przy napięciu mięśni. Dlatego proszę o doradzenie mi na który trening mam się zdecydować, dlaczego i mniej więcej ile serii/powtórzeń . Chciałbym jeszcze zwrócić uwagę na wiek, gdyż chcę jeszcze urosnąć.
"Serce wali jak dzwon, pompuje krew,
tętno rozsadza ci skroń prześladuje pech,
czujesz nadchodzący zgon,
sam byś już najchętniej zdechł,
ten kawałek to pomocna dłoń DO GÓRY ŁEB"
Krzysztof Piekarz
jezol15
peepeek
Anonim
