2 lata do waszej oceny!! - nowe str4/ fotki po cyklu str 6

bdb jest, jakość mięcha też

mała reaktywacja

aktualnie waga 94 na czczo biceps 45,pas 90

ostatnie

O k***a! Konkret, moze napisz cos o treningu, diecie, czy ewentalnych zabawkach ktore brales :)

Dzięki :) zaczynając od supli to sporo tego poszło aż stwierdziłem ze progres sie wyczerpał i zafundowałem sobie cos z ciemnej strony nocy ;) ale bez szaleństw ,poznałem troche tez swój organizm przez te pare lat nigdy nie robiłem typowej masówki dokładałem po 2-3 kg na cykl ,rozkład BTW białka nie przekraczłem 2,5 wegle 4-5 gr tłuszcze do 1 gr ale nie wyliczłąem wszystkiego do grama ,trenig split 4 dniowy czasem jakis priorytet wrzucałem

jest moc i forma !! teraz wakacje także forma na basen 1 klasa :)

powiedz jak u ciebie wyglądał trening na gęstość? dietę masz dopiętą czy zdarza ci się opuszczać posiłki?

trening split 4 dniowy stosowalem superserie przy kazdej parti,ilosc powturzen od 6 rampa przy przysiadach czy wiosle do 16-12 przy barkach czy bicepsie generalnie ilosc powtorzen dopasowuje pod siebie analizujac wczesniejsze rozpiski

Wypas SOG