giba1983

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

247

przeczytanych postów

15401

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie ;)

Uprawiane sporty siatkówka, siłownia

Ostatnia aktywność 06.07.2020 (23:06)

Data rejestracji 09.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	bcaa i glutamina witam zakupilem bcaa i l-glutamine i teraz prośba jak dawkować przy trenigu siłowym 3 razy w tygodniu i bezposrednio po nim aeroby oraz 3 razy trening k-1 oczywiscie kazdy trening w inny dzien	6	2013-05-21 23:08
Odżywki i suplementy	BA+BCAA+jablczan z sfd +Shock Therapy dt porcja shocka przed treningiem +10gr bcaa +3gr ba po treningu 5gr jablczanu +40gr carbo 15 min po 30 gr bialka dnt rano na czczo 5 gr jabczanu +3 gr baa ,prosze o poprawki jesli cos nie tak poskladalem czy taka ilosc kreatyny wystarczy	9	2013-02-01 08:14
Doping	jaki odblok do cyklu	5	2013-01-26 07:33
Doping	prosba o porade w sprawie mostku	13	2013-01-22 09:53
Galeria Zdjęć	2 lata do waszej oceny!! - nowe str4/ fotki po cyklu str 6 witam cwicze 2 lata z półroczna przerwa spowodowana moim wyjazdem za granice,od około roku jest to przemyślany trening, wczesniej głownie cwiczyłem klatke i biceps ;)zreszta z marnym rezultatem;/ trening odbywa sie w warunkach powiedzmy garażowych!!	113	2008-07-10 00:23
Doping	deka+enan prop na koniec	18	2012-12-10 09:56
Doping	pytanie co do dlugosci cyklu	2	2012-11-28 11:00
Doping	meta+enan czy meta+enan+deca	9	2012-09-20 21:00
Doping	omka +wino ,taper propem?	3	2012-05-24 21:46
Doping	Oblok po omnadren +winstrol	4	2012-05-08 14:23
Pytania do obsługi sklepu	zma za punkty?	1	2012-04-06 22:23
Trening dla zaawansowanych	plan 4 dniowy do oceny **dane podstawowe*********************************** nick:giba1983 płeć:m wiek:28 wzrost:183 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:5 lat paramtery obwodów*********************************** waga ciała:90 obwód	4	2012-03-23 11:54
Doping	Omnadren jak dawkować ?	22	2012-03-17 16:55
Doping	Co dorzucić do enana...	8	2012-03-05 14:15
Doping	cykl a choroba	13	2011-04-14 19:24
Doping	Pytanie dla wtajemniczonych prolo + omka	9	2011-04-13 10:58
Galeria Zdjęć	reaktywacja !! mija 3 latka jak zacząłem trenować w tym przerwa 7 miesięczna spowodowana wyjazdem za granice oraz kilka mniejszych w pierwszych 2 latach, pierwszy rok czasu uważam za kompletnie zmarnowany ,trening nawet 2 razy dziennie raczej traktowałem jako	51	2009-06-17 18:27
Odżywki i suplementy	jaką opcje wybrać Clout vs... którą opcje wybrać :rano na czczo 4caps orotan z mana przed treningiem mesomorph lub ultralife nox pump xtreme po treningu 4 capsy orotan lub druga opcja; rano 4 caps orotanu przed treningiem	16	2010-10-04 14:46
Doping	3 cykl poradzcie	4	2010-09-25 10:36
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze stacka witam składam suple na kolejny cykl na masę,niestety mam mętlik w głowie dlatego chcę się poradzić trenuje już ok 5 lat z małymi przerwami i w tym okresie juz sporo stacków zjadłem,zaczynałem od pospolitego mono nastepnie cm3, cp x2,x-pand	11	2010-09-02 13:33
Doping	różne propki w jednym cyklu	3	2010-07-16 15:41
Trening dla zaawansowanych	masa plus definicja cwicze 4 rok szukając złotego środa i przeplatajac splity ,fbw,hst,partia 2 razy w tygodniu.obecnie poskładałem 4 dniowy plan na masę z zachowaniem definicji tutaj oczywiscie istotna dieta plus suplementacja , mam dylemat czy nie rozbić go na 5 dni	7	2010-03-13 13:12
Trening w domu	HST priorytet nogi to będzie moje 3 hst chciałbym głownie skupić się na nogach w drugiej kolejności "wybić" klatkę przysiad/mc wyciska płaska uginanie na maszynie dipsy drązęk podchwytem wyciskanie hantelek wznosy łydek w dzien bez mc dodam wiosło przy 15 po	7	2010-01-03 18:10
Doping	przerwany cykl na 3 dni	4	2009-11-13 21:37
Trening w domu	FBW plus superserie wiatam kończe swoje 2 hst zauwazyłem ze trening całego ciała na jednej sesji duzo lepiej na mnie działa anizeli split dlatego teraz chciałbym spróbowac fbw z małymi dodatkami! trening a: mc x3	6	2009-06-02 13:00
Trening w domu	Nogi w HST czy mozna w dni gdzie nie ma przysiadów dac prostowanie lub uginanie na maszynie lub oba w superserii ? chodzi o to że chce przyłozyc sie do nóg a na poprzednim hst nie urosły zbyt wiele na samych przysiadach wykonywanych co 2 dzien,pozatym to duza	4	2009-04-19 12:32
Trening w domu	HST plus izolowane witam z racji iż po hst moje barki nie ruszyły postanowiłem do kolejnego cyklu dodać cwiczenie izolowane wiem że istotą hst sa cwiczenia złożone jednak sledzac tematy natknałem się ma starsze w których znajdowały się także ćw. izolowane a cwiczący	7	2009-04-02 15:12
Trening w domu	HST po raz kolejny witam mam pytanko mianowicie obecnie robie moje pierwsze hst jestem w 1 tygodniu negatywów(powtarzam max obciąż.z 5) jako ze w ćwiczeniach nie miałem podciagania podchwytem ani dipsów dodałem po 1 cwiczeniu na biceps i triceps wiec plan sie wydłuzył	4	2009-03-24 12:24
Trening w domu	HST alternatywa negatywów witam wlaśnie kończe mikrocykl 5 ,od poniedziałku chciałem zacząć negatywny jednak nie mam nikigo kto by mi pomógł wiec chciałem pociagnąć plan jeszcze przez 2 tygodnie na maksach z ostatniego dnia 5, widziałem też propozycje z drop-setami,może ktoś	6	2009-03-20 12:42
Trening dla zaawansowanych	HST a biceps witam kończe 1 tydzień 10 od 1 treningu wrzuciłem po 1 cwiczeniu na biceps i triceps w 15 odpóśicłem jak wiekszośc zalecała, nie spodziewałem się przyrostów po pierwszych 2 tygodniach i takie tez nie nastąpiły,obecnie robie po 2 serie uginanie	3	2009-02-27 19:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	bcaa i glutamina	2013-05-23 22:17
Doping	jaki odblok do cyklu	2013-01-26 09:38
Doping	jaki odblok do cyklu	2013-01-26 08:58
Doping	jaki odblok do cyklu	2013-01-26 07:41
Doping	prosba o porade w sprawie mostku	2013-01-22 17:24
Doping	prosba o porade w sprawie mostku	2013-01-22 17:08
Doping	prosba o porade w sprawie mostku	2013-01-22 16:49
Doping	prosba o porade w sprawie mostku	2013-01-22 16:36
Doping	prosba o porade w sprawie mostku	2013-01-22 13:49
Doping	prosba o porade w sprawie mostku	2013-01-22 13:43
Galeria Zdjęć	2 lata do waszej oceny!! - nowe str4/ fotki po cyklu str 6	2012-12-29 13:17
Galeria Zdjęć	2 lata do waszej oceny!! - nowe str4/ fotki po cyklu str 6	2012-12-28 16:50
Doping	!!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!	2012-12-28 16:38
Doping	deka+enan prop na koniec	2012-12-11 13:10
Doping	deka+enan prop na koniec	2012-12-10 21:23
Trening dla zaawansowanych	@@@ 4 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@	2012-10-10 13:23
Doping	meta+enan czy meta+enan+deca	2012-09-21 14:05
Doping	meta+enan czy meta+enan+deca	2012-09-21 13:56
Doping	meta+enan czy meta+enan+deca	2012-09-21 13:10
Doping	meta+enan czy meta+enan+deca	2012-09-20 21:10
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2	2012-09-17 10:28
Galeria Zdjęć	******3000 nowe fotki str.8	2012-06-25 23:12
Galeria Zdjęć	2 lata do waszej oceny!! - nowe str4/ fotki po cyklu str 6	2012-06-18 13:56
Doping	%%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%	2012-06-18 11:54
Doping	%%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%	2012-06-17 23:23
Doping	%%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%	2012-06-17 23:09
Doping	%%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%	2012-06-17 22:54
Galeria Zdjęć	2 lata do waszej oceny!! - nowe str4/ fotki po cyklu str 6	2012-06-17 21:18
Doping	%%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%	2012-06-17 21:11
Doping	%%%TWOJA CHWILA PRAWDY 17 %%%%	2012-06-17 21:09