*skitelsik* / zaczynam od nowa

mozesz na czczo,
No fakt ze to deprymujace co sie dzieje i jaka trudnosc jest tego schudniecia, nie dziwie sie ze jestes zmeczona
Tak w ogole dam ci nowy trening bo widze ze absolutnie nei tylko z wymiarami ale z ciezarami tez sie krecisz w kolko

mozna kombinowac z rotacja kaloryczna na dosc niskie poziomy, moze to cos da, ale pytanie czy to wytrzymasz, czy wytrzymasz cos takiego ze beda dni gdzie bedziesz miala tylko 1000kcal i ze do suchego miesa bedziesz dolewac lyzeczka oliwy z oliwek???
chcesz takie cos sprobowac?


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-17 21:24:33

Troszkę obawiam się, że już psychicznie nie dam rady. W zasadzie teraz już trochę mi trudno, bo jednak zmęczenie dopada.
Dodatkowo straszą mnie, że jeszcze się rozwijam/dorastam i nie powinnam w diety się bawić i ciężarów dźwigać, bo tylko sobie bardziej zaszkodzę.

zeby taka diete jak ty masz mialy inne nastolatki strasza cie dieta a jak inne 3/4 swoich kalorii zjadaja w syfie to jest ok ???
swiat stoi na glowie , ciezary tez nikomu nie zaszkodzily, Lo matko.. sport zawodowy zaczynaja juz mlode dziewczyny i na prawde powaznie a ty sie przeciez bawisz, ani to ciezkie ani drenujace z sil ...
Dobra no to odpocznij sobie i pomysl co dalej, nie jestes jedyna tutaj co ma problem i lalus walczy caly czas i Fela tez, no niestety czasami tak to bywa... na pewno odpoczynek ci sie przyda

18.06



miska:

dzień warzywny

do picia:woda, zielona herbata, kawa, ziółka
warzywka:lodowa, papryka, pomidor, ogórek, cukinia, kalafior, marchew
tłuszcze: awokado, oliwa z oliwek, masło, wątróbki rybne, siemię lniane, mix(sezam,dynia,słonecznik), mix orzechów(pistacje, migdały, nerkowce, macadamia, brazylijskie)
dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (1 łyżeczki), przyprawy,


aktywność:
DNT

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

19.06



miska:

założenia B-120 T-50 W-150


do picia:woda, zielona herbata, kawa, ziólka
warzywka:lodowa, ogórek, cukinia, pieczarki, cebula, por, jarzynowa(kalafior, kalarepa, fasolka, kapusta, marchew itd.)
dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, musztarda, kakao, siemię lniane(2 łyżeczki)


aktywność:

30sek burpee
30sek pajace
30sek mountain climbers
30sek pajace
30sek box z cieniem
30sek przerwa

x4

Trening po 22, bo tylko tak miałam czas, robiony przed 5 posiłkiem. Na szczęście już zaraz koniec szkoły :)
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

W poniedziałek poszłam na masaż do gabinetu medycyny tybetańskiej, w zasadzie nie wiem czemu tam, ale to był mój błąd, bo tylko pieniądze w błoto
Ale mamy koleżanka poleciła panią fizjoterapeutkę to idę w czwartek i mam cichą nadzieję, że zobaczy, co tam z tymi plecami nie tak.

Prolaktyna w normie, ginekolog przepisała mi castagnus i mam do niej iść w połowie sierpnia. Podobno ten lek jest ziołowy, na wyrównanie i jakąś poprawę tych miesiączek

Nie chcę jeszcze odpuszczać, niby zostały tylko 2tygodnie, ale jednak. Możliwe, że chociaż ciuteczkę się uda?

I jakiś dubel wyżej. Czy mogę poprosić o usunięcie?

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-06-20 07:24:36

nonie wiem, widzisz ja ci idzie.. co moge najwyzej jeszcze obciac kalorie, czyli wywal nastepne 10g tlusczu ze swojej diety

ja sie tylko wpisze ze trafilam na Twoj dziennik jakis czas temu, przeczytalam od poczatku i caly czas trzymam kciuki za powodzenie !

20.06



miska:



do picia:woda, zielona herbata, kawa, ziólka
warzywka:cukinia, ogórek, lodowa, pieczarki, zupa jarzynowa
dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, musztarda, kakao, stevia


aktywność:


______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

21.06



miska:



do picia:woda, zielona herbata, kawa, ziółka
warzywka:cukinia, ogórek, lodowa, pieczarki, zupa jarzynowa, sok pimidorowy
dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, musztarda, koncentrat pomidorowy


aktywność:
DNT
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Anister - dziękuję :)

Obliques - z tym tłuszczem się boję, bo kurcze i tak mam problemy z okresem, a tak to jednak mówicie, że ten tłuszcz jest ważny w diece.
Myślałam nad przyciśnięciem z treningiem, a teraz mam zakaz i lipa.
Trudno jednak zdrowie jest ważniejsze. Postaram sie chociaż jakieś aeroby robić, zapytam w sobotę co mogę robić.

Była u fizjoterapeuty... I jak na razie mam zakaz schylania się, ćwiczeń siłowych Tak pokrótce, szybciutko napisze, co pani powiedziała, mogę przekręcić jakieś nazwy i coś. To spłaszcza mi się lordoza, za bardzo wysuwam głowę do przodu i mogę mieć wdowi garb, chyba jakiś krążek się lekko przesuną i miałam strasznie napięte praktycznie wszystkie mięśnie. Pani najpierw popatrzyła na plecy, jakoś tam pougniatała,wymasowała, żeby rozluźnić mięśnie, pokazała mi ćwiczenie na plecy (muszę się tak wyginać w tył), na szyję(tak delikatnie biorę ją do tyłu palcami) i rozciąganie na łydki. Jak siedzę mam wsadzać poduszkę/wałek jakiś pod plecy, nie mogę się schylać i to chyba na tyle.
W sumie cieszę sie, że to niej trafiłam, bo jakoś na bilansie nikt mi nie powiedział o tych wadach.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-06-22 07:16:17

no i dobrze, zakaz byl oczywistoscia, zawsze zakazuja to grzecznie rob biegi ale porzadnie z planem