odżywki

jakie mam kupic odżywki ze bym rusł? ze bym stał sie wiekszy i silniejszy ! i zebym miał energie ! jakies dobre pomużcie bo sam sie nie znam jaka wybrac bo duzo tego jest kiedys słyszałem ze to zależy od wieku ! prosze o pomoc!

jezeli juz przez 1 rok nie ma postepow to co mam innego zrobic ? z kad te checi brac . z czego sie cieszyc ? poczekam az pojde do pracy i wtedy zaczne cwiczyc bo tak to juz na ile mogłem to doszedlem . robie sobie przerwe ze by odpoczac od tego ii zastanowic nad tym wszystkim i tak do tego wroce i zrobie to co chcem . zapal mialem bardzo duzy .

jaki jest twoj staz treningowy i czy masz diete odpowiednia do swojego celu ??

napisz nam cos wiecej o sobie, wiek, waga, wzrost, i przykladowy dzien reningowy i odzywiania

dziekuje za pomoc . pomuszcie mi , przepraszam za błedy ortograficzne. ! napisze od poczatku do teraz a byscie mieli jak najwiecej informacji ze by mnie zrozumiec i pomuc. zaczełem ćwiczyc jak miałem 15 lat i 9 miesiecy. zaczynajac ćwiczyc nie maiłem pojecia co to jest silownia. moje rozmiary jak zaczynałem ćwiczyc to 29 biceps. waga57kg. przez 2lata i 3 miesiące dawalem rade podniosłem rzez ten czas 140 kg na klate jak dla mnie to swietnie miałem 41,3cm w bicepsie i waga 85kg!od tamtego czasu do dzis nie idzie nic do góry zmieniałem ćwiczenia na treningach nic nie dalo raz sie spompuja mieśnie na drugi raz juz nie . chodze taki wymeczony. dzis moja waga to 91kg 42 cm w bicepsie wzrost 182cm .i mam 18lat . za miesiac bede miec 19. nie wiem co mam juz zrobic staram sie jak moge nie ma mi kto pomuc . nie ma u mnie w miescie lekarza co do kulturystyki . czy dietetyka. nie ma kogos takiego kto by mna pokierowal. przez te kilka miesiecy odkad stoje w miejscu psychicznie sie oslabilem

bo czułem po sobie jak bym nie dawał juz rady sobie z tym .diety nie stosuje nie wiem jak to ulożyc a kasy tez nie mam bóg wie ile . nie długo zacze chodzic do pracy i mysle ze wtedy bede mugł sobie ułozyc diete i kupic odżywki bo bede miec wiecej pieniedzy. strasznie mnie to drażni ze nie daje rady. cieżko mi bedzie stosować diete jak chodze na praktyki . chcem cos w swoim zyciu osiagnac cel był byc wielkim. i nic z tego nie wyszło a tak sie starałem dawałem z siebie 100 procent. nie wiem co mam zrobic czy dalej cwiczyc czy dopiero jak pojde do pracy i bede miec kase . chce by moje mieśnie były widoczne bardziej i nie wiem co mam zrobic . sa tacy co biara odżywki i rosna a ja stoje i juz naprawde nie wiem co ja mam z tym zrobic. prosze was o pomoc. szczeże!

moj trening to . poniedziałek , klata, wtorek,biceps,sroda,triceps.czwartek,wolne.piatek.plecy.sobota.barki,niedziela,kaptury, nóg nie ćwicze bo potem ciezko mi ze schodów schodzic.ale musiał by zaczać, tyko nie wiem gdzie miał bym je wstawic. cwicze ogulnie na siłe cały czas, i mase, .

czas miedzy seriami to 3 minuty . najgorsze to to ze te miesnie nie rosna i ze sie nie pompuja nie traz i nie mam sily juz na takich cierzarach działać. chce by mi urosła łapa . ja mam takie powiedzenie . ze jezeli sa efekty to ma sie chec do silowni jeżeli nie ma przez okres długi to sie w to zaczyna watpic i traci sie motywacje ,

Odstaw proszki. Zainwestuj w dietę, której na pewno nie masz. Suplami i odżywkami masy nie zrobisz.

I trening dobry ułóż bo ten jest do dupy.

Mass Up i masa pójdzie znacznie do góry

a mogli byscie mi ustawic plan treningowy . bo ja sie zbytnio na tym nie znam.