Trening Crossfit dla mnie

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

A robisz coś w kierunku rozciągnięcia tego?

Jeśli chodzi o trening, to masz do możesz robić kompleksy sztangowe:

https://www.sfd.pl/Kompleksy_metaboliczne__szybsze_spalanie_tłuszczu-t853528.html

albo tradycyjne treningi w stylu:

https://www.sfd.pl/Zaczynamy_trening_CROSSFIT._Przykładowe_WODy_i_rozpiski-t855140.html

Możesz też je łączyć i kombinować, ale pamiętaj że sw też jest jakimś obciążeniem i nie powinieneś przeginać z treningami crossfit. 2-3 obwody z kilkoma głównymi ćwiczeniami powinny wystarczyć.

Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-06-15 21:57:38

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

HiDude

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4884

Nie da się tego rozciągnąć.

No ale możesz mi podać jakiś przykład crossfitu na siłę funkcjonalną w boksie? Bo ja ten temat przejrzałem ale większość wymaga przysiadu i podciągania.

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-15 21:59:38

...

Phantom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 758

Mój kumpel też ma ten sam problem z achillesem i w przysiadzie pod pięty podkłada sobie deseczkę grubości ok 1 cm i z jej pomocą robi pełny przysiad.

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

HiDude skoro wiekszosc wymaga podciagania i przysiadu, to moze cos w tym jest? Pomyslales o tym? W boksie generujac cios potrzbeujesz calego ciala. Nogi i plecy sa ogolnym wyznacznikiem sily i maja ogromne znaczenie wlasnie w boksie. Oczywiscie, ze mozna ustalac WODy, w ktorych te partie nie pracuja, ale jako podstawa i staly stan rzeczy uwazam, ze jest to bezsensowne.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

waca13

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 630

Jesli zalatwisz sobie stojaki to rob Inverted Rows (nie zastapi w calosci podciagania sie, ale do czasu az zakupisz drazek moze byc). Ew. zaczep sztange na jakis hakach w scianie. Co do plecow to takze wioslowanie sztanga oburacz/sztangielka jednoracz.

...

HiDude

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4884

A jak będę wchodził na podstawkę, to może być ten przysiad? Bo jak podstawie 5cm podstawkę to daje radę

a co do podciąganie to nie da rady, to wtedy jak może być ten bear complex?

A i jeszcze jedno w tym temacie o kompleksach https://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html są napisane 2 metody na te kompleksy, na wytrzymałość i kondycje oraz na siłę, który mam robić jeśli interesuje mnie siła funkcjonalna (dynamiczna - no wiecie o co chodzi, silny ale też szybki cios

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-16 18:17:20

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

the bear complex jak najbardziej polecam. Sam w sobie juz przepracowuje cale cialo.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Unknown91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 142

Wielu ludzi pisze tutaj że bez podciągania i przysiadów sie nie da. Osobiście uwazam ze sie da i to bez żadnego ograniczenia. Na problem z przysiadami juz masz odpowiedź. Co do planu na forum crossifit http://board.crossfit.com/showthread.php?t=50739 masz link do wielu planów typu crossfit. Jeśli nie bedziesz umieć ćwiczenia wystarczy je wpisać w wyszukiwarce YouTube :). Mam nadzieje ze pomogłem.

...

HiDude

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 449 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4884

a co z tą podstawką, nie szkodzi że będę musiał jej używać?

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Unknown91- oczywiscie, ze sie da. Nie w tym rzecz. Po prostu wielka szkoda jest rezygnowanie z 2 kluczowych cwiczen.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat