Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86927
Śmiej się, śmiej, ale ludzie naprawdę takim planem ćwiczą, a później się nawracają bo im efektów nie przynosi... Postaram się więcej tego nie robić, ale ludzie tak kuszą, żeby dawać takie odpowiedzi, że masakra
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
209
dzieki kolego za pomoc, a slyszalem ze sa plany takie ze w kazdy dzien robie sie na inna partie np. poniedzialek-klata wtorek-biceps itd. co o tym sadzisz?
Szacuny
7
Napisanych postów
1721
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11226
Taki przykładowy rozkład planu jaki podałem jest dla osoby zaczynającej przygodę z siłownia jak i dla osób średnio-zaawansowanych w ćwiczenia, pewnie bedzie pytanie czemu takie połaczenie partii mięśniowych. Już tłumaczę podczas ćwiczeń pleców dużą pracę mają także bicepsy dlatego tego dnia można je dotyrać, tak samo jest z klatką i tricepsem. Nogi jest najlepiej robić na odzielnym treningu. Jeśli chodzi o rozłożenie sobie treningu na poszczególne partie mięśniowe w każdy dzień tygodnia to zazwyczaj robią to osoby które bardzo się skupiają na treningu jednej partii w danym dniu treningi są bardzo ciężkie i męczące.
POMOGŁEM DAJ SOGA NA PEWNO ODBIJĘ :)
Specjalista ds.sprzedaży. Napisz do mnie wiadomość;
gg: 41890393
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie