Metoda 5x5

mozna przy tym planie cwiczyc w koszulce czy lepszy bedzie jakis inny cwicze 5 lat z tego 3 na sile zwyklymi planami
z gory dzieki za odpowiedz

chodzi mi o plan z 1 strony

Nie. Plan nie nadaje się pod koszulkę

jaki plan bys polecal

W sumie na forum nie ma zadnego gotowca pod koszulkę. Ostatnio proponowałem jednemu użytkownikowi plan pod koszulę, w tym temacie:
https://www.sfd.pl/Pytanie_do_malych_zmian_w_planie_silowym.-t681720-s10.html 

a co sadzisz o tym pon ten plan z 1 strony a czwartek lub piatek koszula plus docisk

Sene co byś polecił zrobić jak bym nie dał rady 11 tygodnia czyli 95% nie dał bym rady zrobić 5 ruchów co najlepiej wtedy zrobić?
Myślisz że w razie czego powtórzenia z pomocą nie zaszkodzą?
A może lepiej zrobić cofke do któregoś tygodnia?


Zmieniony przez - szasz w dniu 2012-06-16 13:47:57

Wejśc na 3jki Za dlugo na piątkach nie ma co siedzieć. Potem przełożenie na jedynkę spada, szczególnie jeśli masz większy staż.

Pawliczek, można tak zrobić. Ewentualnie pozmieniać w planie, że na 95/2-3powt na 90/3-4, na 85/4-5 a poniżej 5tki.

A myślisz ze taka modyfikacja bedzie ok