SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Szukam 3 dniowego split'u

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1603

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

20

Waga

72

Wzrost

187

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

2 lata

Uprawiane inne sporty

bieg

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka , hankle , poręcze, modlitewnik, maszyna x 2

Dieta

brak. staram się jeść dużą ilość białka

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

ławka 65kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17417
PRZECZYTAJ POSTY TRAKTORA
Oprócz tego przeczytaj także :
Full Body Workout
Pozdrawiam .

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"



TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 540 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5651
fbw traktora robię w 50min,koledzy równolegle jakiś tam split w 2h ;D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50
Prosił Cię ktoś o komentarz .
TRAKTORA , wolę lepiej sprawdzoną od kogoś , niż jakiegoś kafara na koksie !
Czy przestawił by mi ktoś trening FBW .
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 750 Wiek 35 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 19020
Jak masz tak tutaj traktować ludzi to lepiej nic nie pisz. Trening traktora jest sprawdzony i dobry, bierz w ciemno, ćwicz, odpoczywaj i jedz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50
Mówisz .
Sprawdzimy .
THX
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 540 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5651
HRO
Prosił Cię ktoś o komentarz .
TRAKTORA , wolę lepiej sprawdzoną od kogoś , niż jakiegoś kafara na koksie !
Czy przestawił by mi ktoś trening FBW .
napisałem żebyś wiedział i miał świadomość,a nie beczał że nie masz tyyyle czasu na zrobienie treningu.powodzenia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50
bm_pl dobrze , mój błąd czytałem komentarz z 1 str a była 2...
Przyznaje się do winy .
Od poniedziałku zaczynam trening.
Na informował o wynikach .
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Stagnacja?

Następny temat

Co na początek?

electro
Polecane artykuły