SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

OCENA TRENINGU 5 DNIOWEGO

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 776

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304
PONIEDZIALEK/ŚRODA:KLSTKA PŁASKO 12/12 KLATKA SKOS 12/12 ROZPIETKI 10/10 BRAMKA 11/11 TRICEPS WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZĄC 12/12 WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORACZ 10/10 POMPKI NA PORECZY 10/10 WTOREK/CZWARTEK BARKI:wyciskanie chantli z za karku naprzemian 12/12
WYCISKANIE SZTANGI PRZADEM SIEDZAC 10/10 WYCISKANIE CHANTLI JEDNOCZESNIE SIEDZAC 10/10 UNOSZENIE CHANKLI W OPADZIE 8/8 BICEPS:MODLITEWNIK 12/12 UGINANIE RAMION STOJAC NA PRZEMIAN10/10 UGINANIE JE DNORACZ W OPADZIE 8/8 PIATEK:PLECY. MARTWY CIĄG 12/12 PODCIAGANIE NA DRAZKU 12/12 WIOSLOWANIE SZTANGA 10/10 SCIAGANIE DO KARKU 10/10 NOGI: PRZYSIADY ZE SZTAGA 12/12 ŁYDKI 10/10 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/12 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 10/10 DO TEGO CO DZIENNIE BRZUCH
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
1.Brak zapoznania się z regulaminem w dziale .
2.Brak wypełnienia czytelnej ankiety w dziale .


Nikt tu bohomazów nie ocenia jeśli ktoś nie potrafi odrobiny zaangażowania wykazać .

temat zamykam .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 147326
1. regulamin=ankieta
2. czytelny plan treningowy !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5139
Dokładnie, nie da się tego czytać !!!

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304
djablo
PONIEDZIALEK/ŚRODA:KLSTKA PŁASKO 12/12 , KLATKA SKOS 12/12 , ROZPIETKI 10/10 , BRAMKA 11/11 , TRICEPS WYCISKANIE FRANCUSKIE LEZĄC 12/12 , WYCISKANIE FRANCUSKIE JEDNORACZ 10/10 , POMPKI NA PORECZY 10/10 , WTOREK/CZWARTEK BARKI:wyciskanie chantli z za karku naprzemian 12/12
WYCISKANIE SZTANGI PRZADEM SIEDZAC 10/10 , WYCISKANIE CHANTLI JEDNOCZESNIE SIEDZAC 10/10 , UNOSZENIE CHANKLI W OPADZIE 8/8 BICEPS:MODLITEWNIK 12/12 , UGINANIE RAMION STOJAC NA PRZEMIAN10/10 , UGINANIE JE DNORACZ W OPADZIE 8/8 , PIATEK:PLECY. MARTWY CIĄG 12/12 , PODCIAGANIE NA DRAZKU 12/12 , WIOSLOWANIE SZTANGA 10/10 , SCIAGANIE DO KARKU 10/10 , NOGI: PRZYSIADY ZE SZTAGA 12/12 , ŁYDKI 10/10 , PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/12 , WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 10/10, DO TEGO CO DZIENNIE BRZUCH








...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304
Dla zrozumienia sa to 2 serje po 12/10/ 8/ powturzen na dana partie miesni mam 40 lat 189 wzrostu w ankiecie podalem zla wysokosc waga kolq 120 cel zwsiekszyc bardziej mase
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 987 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 74018
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304
nie wiem jak w to wejsc i wypelnic sorry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 424 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5139
Po prostu napisz wage/wzrost/biceps/staż/cel/wiek/stosowane suplementy ;) Wystarczy ;)

Najważniejsze info o TOBIE : )


Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-06-05 21:57:51

Pozdrawiam ... Pamiętaj, Granice są w nas !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304
Wiec: waga okolo 120 kg wzrost 189 cm biceps 36 cm 40 lat staż ruznie to bywalo w przeszlosci trenowalem Boks po ukonczeniu Boksu zajolem sie silownia to bylo 25 lat temu trenowalem systematycznie okolo 3 4 lat bez zadnych suplementuw bo nie byly one wtedy tak dostepne puzniej mialem przerwe dosyc dlugo .Uczeszczalem na silownie sporadycznie dla podczymania kondycj zawsze bylem duzy w dwu slowa temu znaczeniu geny po Ojcu moj cel to zwiekszenie jeszcze bardziej masy miesniowej i sily bo to mnie kreci tak to ujme zaczolem spowrotem trenowac tak na powarznie od zeszlego roku i taki plan jaki napisal j/w odpowiada mi najlepiej ale decyzje chce pozostawic fachowcom z gury dziekuje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7967
czemu codziennie brzuch, poczytaj tematy podwieszone i dopiero wtedy zadawaj pytania Nikt na sile nie bedzie czytal i zastanawial sie co miales na mysli piszac tak zwiezle. No i niestety regulamin obowiazuje i jak chcesz fachowej oceny sam napisz fachowo pytanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 304
Napisalem tak jak chcial Never Give Up wiec nie rozumie oco tobie chodzi napisale co i jak o mojej osobie jesli nie chcecie mi pomoc nic sie nie dziej nie ja jeden pisze w ten sposob i dostaja porady nic na sile zegnam
Nowy temat Temat Zamknięty
Następny temat

Biceps trening !

nutloveb