Trening boksu - porady, wskazowki.

Wszystko codziennie. Czuje sie na silach taki trening robic - mam dobra diete, jak bedzie potrzeba kupie suple. Musze trenowac ciezko, bo inaczej nie czuje sie spelniony. Moge ew. ograniczyc bieganie z rana do godziny.
btw to nie wiem czemu caly czas p******icie o szczesciu, jak bede pracowal ciezko i nie wydarzy sie cos powaznego, to bede boskerem - tyle. nie mam zamiaru sluchac jakis gosci, ktorym, mozliwie, nie wyszlo i teraz probouja to upsrawiedlic przez mowienie wszystkim, ze wszystko zalezy od szczecia. dziekuje.

Zmieniony przez - boxerkokser w dniu 2012-06-14 12:51:36

Ćwiczysz 2 miesiące a treningi intensywnością dorównują zawodowym bokserom..
Przede wszystkim to Ty się skup na treningach w klubie i co najwyżej jakimś bieganiu/brzuszkach/pompkach etc.
Sorry Cię bardzo ale nie wydaje mi się że bieganie do porzygu coś daje..
Skup się nad zdobywaniem techniki bo nie chce Cię urazić czy coś ale po 2miesiącach ćwiczeń to raczej jakiś cudny technicznie to nie jesteś, a to właśnie technika jest jedną z najważniejszych kwestii w tym sporcie.

Po pierwsze wyluzuj bo się za bardzo nakręciłeś. Dobrze, że masz plany, chcesz je realizować i jesteś w tym zdeterminowany.
Chodzi mi o to, że takim treningiem mordercZym (bo tak go trzeba nazwać) nie osiągniesz nic więcej niż przetrenowania i kontuzji. Pogadaj ze swoim trenerem na pewno Ci powie, że trenowanie 5, 6 razy w tyg: 2h biegu, trening siłowy + boks nie jest dobrym pomysłem.
Ja bym na Twoim miejscu zajął się przede wszystkim treningami boksu, żeby złapac jak najwięcej umiejętności + kondycją (bieganie 3,4 razy w tyg). Na treningi siłowe przyjdzie czas. Kązdy kto trochę sie interesuje przygotowaniami w amatorskim i profesjonalnym sporcie wie, że takie cykle treningów sa robione tylko w okresach przed walkami (i tak mocno zmodyfikowane i nastawione na specjalizacje : siła, szybkość, technika, sparingi, itd.).
Oczywiście zrobisz jak będziesz uważał.

Nie pyskuj do wszystkich bo chcemy ci pomóc.... Zobaczymy czy wytrzymasz 9 miesięcy w klubie na systematycznym treningu 3/4 razy w tyg.


Większa połowa mojej grupy już nie wytrzymała :D Psychicznie / Fizycznie

Zmieniony przez - Demolay25 w dniu 2012-06-14 17:19:53

Nie pyskuje, tylko wyrazam swoja opinie. Zauwaz fundamentalna roznice w tych dwoch, pozornie, podobnych rzeczach.

My najwieksze zastrzezenia mamy do intensywnosci twojego treningu przy tak malym stazu i mlodym wieku.Jak bys byl doroslym facetem z kilkunastoletnim stazem to co innego.Naprwde co za duzo to nie zdrowo,masz trenera ktory na co dzien pracuje z mlodzieza to przedstaw mu swoj plan treningowy i zobaczymy co on powie.W sporcie liczy sie cierpliwosc to sa lata pracy,a ty bys chcial szybko tak sie raczej nie da.Jezeli chodzi o suplementy w tym wieku daruj sobie,ale to tez jest temat do rozmowy z trenerem.Jak juz porozmawiasz z trenerem do daj znac co ci powiedzial.Jeszcze jedno napisales ze trenujesz codziennie,nie mozesz tak robic,trening nie moze trwac dluzej niz 6 dni w tyg. przynajmniej 1 dzien przerwy musi byc.Zaden zawodowiec tak nie robi musza byc jakies przerwy.

Kwestią wyjaśnienia, te przerwy są po to żeby mięśnie miały czas na regenerację. A tak w ogóle to trenowałeś coś przed tym boksem? Tzn. pływałeś, jeździłeś na rowerze, ale nie tak raz na tydzień i np. przepływałeś 25m, ale ze 2,3 razy z przepłynięciem min. 150m.
Co do twojego planu, jeszcze dojrzewasz i moim zdaniem takie katowanie ciała w twoim wieku nic dobrego nie da.
Wracając do twojego pytania, może teraz się czujesz na siłach robić taki trening, ale za jakiś miesiąc nie będzie ci się już nic chciało robić i prawdopodnie wystąpi u ciebie"Zespół przetrenowania sportowca". A tu tekst ze strony trener.pl o odpoczynku "Intensywny wysiłek fizyczny powoduje uszkodzenia w tkance mięśniowej oraz wyczerpuje zasoby energetyczne (glikogen mięśniowy) organizmu. Na szczęście nasze ciało samo potrafi odbudować powstałe negatywne skutki ćwiczeń, jednak potrzebuje w tym celu odpowiedniej ilości czasu. Brak wystarczającego odpoczynku prowadzi do zaburzeń równowagi w mięśniach i jest częstą przyczyna przetrenowania.", a wyniki przetrenowania masz we wcześniejszym linku.
Co do biegania, to tu masz ciekawe plany, ale popatrz także na "Podstawy" i "Fizjologię". Jak pewnie przeczytasz potrzebne są dosyć dobre buty. Jeżeli nie chesz wydawać dużo kasy to mogę Ci polecić firmę Joma.




Zmieniony przez - SzK w dniu 2012-06-14 19:37:11

buty mam zaj**iste, z anglii sprowadzane (100 funtów mnie kosztowały) ogranicze bieganie do godziny i zmiejsze intensywnosc silowego. w weekendy jedynie lekki bieg. chcialem jedynie zwrocic uwage, ze mam na chwile obecna ch.... klub i trening nie jest tak intensywny, bo jest krotki

zakladam za niedlugo dziennik to bedziecie mogli jakby cos doradzac, tam bedzie dieta i wszystko zamieszczone. dziekuje za pomoc, temat prosze nie zamykac - wkleje link do dziennika. pozdrwiam serdecznie i dziekuje za pomoc. see u soon ; )

No to dobry pomysl z tym dziennikiem,ale nie zapominaj porozmawiac o tym wszystkim z trenerem lub nauczycielem WF czyli ludzmi,ktorzy znaja sie na pracy z mlodzierza.Prawie kazdy na tym forum ma jakies pojecie i doswiadczenie w sporcie,zawsze mozemy cos doradzic,ale raczej malo kto wie jak pracowac z osoba w twoim wieku.Zrozum ze jest roznica miedzy 15 a 25 letnim czlowiekiem jestes w wieku w ktorym caly czas rozwijasz sie i przez nieodpowiedni trening moze stac ci sie krzywda.Dlatego wazne jest zebys skonsultowal to z kims kto pracuje z mlodzieza codziennie.