Co na początek?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63

Witam forumowiczów!
Mam 20 lat
178cm wzrostu i zacną wagę 100kg ;)
Do dyspozycji posiadam troche sprzętu do ćwiczeń, obciążenia, ławki oraz wyciąg. Nie chce jakoś narazie specjalnie brac odzywek. Jedynie thermospeed przed treningiem. Prosiłbym o jakies rady. Jakie ćwiczenia robić i ogólnie bo troche zielony jestem :P
Czekam na odpowiedzi ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gustaff

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63

nie to że widze jakieś efekty z tego smigania na 4te :P zobacze te nogi jak robić, korzystam sobie z takiego pomocnika http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp generalnie ide w sobote i niedziele pobiegać :] nie chce na wygląd ćwiczyć ylko interesuje mnie trening siłowy ;)

...

krzysiek541991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 105

masz tematy podwieszone od tego zacznij https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Po co ci thermospeed skoro nie wiesz jak sie powinno ćwiczyć?

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

gustaff

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63

no thermospeeda moge łykac chociażby przed wycieczką rowerową. tzn takie podstawy wydaje mi się że znam. Liczyłem na jakieś złote rady ;) na początek chciałbym zająć sie klatką, w jakiej pozycji najlepiej ćwiczyć klate?

...

krzysiek541991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 105

ułóż sobie trening FBW i wypisz ćwiczenia w temacie i pamiętaj o diecie

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

W jakiej pozycji hmm... jakie ćwiczenia zapytaj ,a nie w jakiej pozycji .
lekturka cz.1
Lekturka cz.2

Przeczytaj sobie to co ci wysłałem , następnie ułóż jakiś plan treningowy i wklej do sprawdzenia .

Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-06-13 19:14:20

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

KomandOficer

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 443 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5403

Czegoś tu nie rozumiem, skoro ważysz 100 kg przy 178cm, i nie masz stażu na siłowni to raczej masz sporą nadwagę. Na początek Dieta że sporym bilansem kalorycznym ujemnym, oraz codziennie bieganie powoli coraz większym tempem i coraz dłużej. W sumie zaczynałem tak jak ty, do 70 kg z dobrą dietą i bieganiem (wszystko sumiennie) zejdziesz w 3-4 miesiące, bez biegania w jakieś 6 miesięcy ale będziesz gorzej wyglądał, podsumowując nie bierz się za siłownie tylko za redukcję, skoro nie chce ci się biegać wraz z przestrzeganiem diety to lepiej zapomnij, zawsze daje taką radę;) Trzeba być zdecydowanym, Trzymam kciuki i pozdrawiam.

"Zwycięzcy sie nie poddają, A ci co się poddają nie zwyciężają"

"Jedyny łatwy dzień był wczoraj"

"Odważni zwyciężają"

...

paragraf15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1865

przed nabyciem sily musisz nabrac funkcjonalnej masy miesniowej czyli zredukuj wage j/w pozniej mozesz myslec o treningu silowym

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...

fizykolek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 230 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1639

Tak jak wyzej macie racje, ale ja przedstawie swoj sposob na zgubienie tluszczu z 94 kg w 3 miesiace zbilem do 78kg, ale bez biegania wiekszego, jedynie aeroby 20 min 3 razy w tygodniu i to co Ty chcesz robic czyli silownia, tluszcz spadl, a ogolny zarys budowy sie zrobil ( ale cudow sie nie spodziewaj) no i diete mialem o ujemnym bilansie kalorycznym, DUZO CHECI POTRZEBA I MOTYWACJI!!! Powodzenia

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

Cyborg69

przypominam!

NIE UKLADAMY,NIE WKLEJAMY DO OCENY!

STOSUJEMY PLANY-GOTOWCE,ADEKWATNE DO AKTUALNEGO POZIOMU WYTRENOWANIA.
CWICZYMI,ZDOBYWAMY DOSWIADCZENIE.

gustaff

zmien podejscie.

1. CWICZYMY CALE CIALO,
2. W SZCZEGOLNOSCI WZMACNIAMY NOGI ORAZ PLECY.

"live and die in the squat rack"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat