Siłownia w domu czy to możliwe?

Mam 17 lat, na silownie chodze 3 miesiące (masa) moja waga 71kg (przed siłownią 67kg) Nie mam żadnej diety bo jestem na utrzymaniu rodziców i jakoś się z nimi nie dogaduje :) ale staram się przestrzegać zasad (np: zamiast ziemniaków jem ryż) jem więcej jajek (przed siłownią od świetnie 3 jaja na 2 tygodnie) lub 4/6 posiłków dziennie.

Mniejsza o to, karnet na miesiąc mnie wynosi 60zł, ja wiem że nie przestane ćwiczyć ponieważ po silowni po prostu lepiej się czuje, w dodatku jestem zaparty.

mam 400/500 zł, i mało miejsca w domu, a karnet szczerze mówiąc troche mi szkoda pieniędzy ponieważ nie pracuje :(

Dało by radę kupić Drążek (ok. 100zł) hantle (ok. 140zł 2x20kg) i ławeczka (ok. 150/200zł)

takie przykłady ( ale nie znam się za bardzo)

http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sciana-2-chwyty-i2405591769.html
lub
http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sufit-4-chwyty-i2389288218.html

+
http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-2x20-kg-hantel-hantla-ze-i2387834300.html

+
http://allegro.pl/uniwersalna-lawka-lamana-brzuszki-skladana-fun-fit-i2389056130.html
lub
http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-lw-s014-i2390715441.html
lub
http://allegro.pl/magnus-laweczka-do-cwiczen-regulowana-mocna-310kg-i2389284813.html

co o tym myślicie ? wypali ? czy lepiej odpuścić sobie i chodzić na tą siłownie.

Aha i jeszcze proszę o pomoc w napisaniu planu (bo w wakacje jeszcze na siłke bede chodził na 100%) a potem albo nadal będe chodził albo ten trening w domu.

mój plan który szczerze mówiąc mnie nie zadawala
Po.
Klatka 4 cwiczenia 3 serie po 10/12
Biceps 3 cwiczenia 3 serie po 10/12
Przedramie 2 cwiczenia 3 serie po 10/12

Śr.
Plecy 4 cwiczenia 3 serie po 10/12
Barki 3 ćwiczenia 3 serie po 10/12
Triceps 3 cwiczenia 3 serie po 10/12

pt.
nogi 4 ćwiczenia po 3 serie po 10/12
Biceps lub triceps (na zmiane co tydzien) 3 cwiczenia po 10/12
brzuch 3 cwiczenia 3 serie po 25/30 powtórzeń





Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-06-12 23:13:47

mam głupie pytanie, w siłowni chodzi o to żeby nabrać na masie mięśniowej, potem spalić tłuszcze (redukcja) tak żeby mięśnie były widoczne, potem znowu zbierać mase i tak w kółko ? czy po prostu mogę najpierw nabrać masy, a potem po prostu przejść na redukcję i cały czas wygłądać tak kozacko ? :) prosze o dobre wytlumaczenie dla poczatkującego bede wdzieczny.

zamiast hantli 2x20 kg proponuje kupic gryf plus hantle i obciazenie, ewentualnie sam gryf z obciazeniem jezeli nie starczy Ci kasy, co do laweczki to najlepsze sa ze stojakami ( osobnymi) lub dokupic bd musial osobno stojaki, co do drazka to najpierw kup montowany w futryne koszt ok. 40 zl, a zaoszczedzona kase wydaj na obciazenie,
Radze Ci poszukac tego wszystkiego na TABLICY lub allegro ale uzywane, w poblizu twojej miejscowosc, ja tak robie i sam kupilem za 200zl prawie 100 kg obciazenia :)

proszę o więcej opinii i proszę o pomoc w planie :( z góry dzięki

znalazlem cos takiego

http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-45kg-sztanga-hantle-gratis-u1-i2413820081.html

Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-06-13 17:50:07

lub ale 250zł

http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-60kg-sztanga-hantle-gratis-u0-i2413820055.html


Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-06-13 17:53:50

z takim budżetem to lepiej isc na silownie. ja na start wywalilem ok 1000zl i i tak mam malo sprzetu

O ile pamiętam ja dałem za mój sprzęt z allegro 900 zł i mi wystarczyło (ławeczka, 90kg obciążenia, gryf łamany, prosty, 2 hantle, czyli wszystko czego potrzebujesz na początek)

Może to głupio zabrzmi, ja swoją sztangę z obciążeniem 50 kg + hantle 10 kg kupiłem na złomowisku, troszkę odnowiłem i są jak nowe ZAPŁACIŁEM 50 ZŁ

400/500 będzie mało jeżeli chcesz kupić wszystko nowe. Sam włożyłem ok 700zł(ławeczka, sztanga, sztangielki, 90kg obciazenia)

o kutwa.....a tak naprawde potrzebna ci jest ławka stojaki i gryf prosty i tyle, po co kupowac badziwie na poczatku jakies łamane, porecze ,dupencje i inne pierdoły. 3 podstawowe rzeczy nie liczac ciezarów i tyle, zrobisz wszystko co chcesz. Chyba ze rajcuje cie robienie łydek na łydkownicy :D to wtedy siłownia

ewentualnie napisz na sfd w dziale Handel(chyba tak sie nazywa) ze chcesz kupic sprzet na silownie i niech skladaja oferty. tylko sie okresl co cie interesuje;)

ja na poczatek kupilem 2 hantle 20kg regolowane, sztange prosta i lamana, stojaki, lawke regolowana i 100kg obciazenia. teraz mam jeszcze modlitewnik, wiosla, lawke do brzuszkow, rowerek i bieżnie.

jak mówiłem mam bardzo mało miejsca w domu,

http://allegro.pl/magnus-laweczka-do-cwiczen-regulowana-mocna-310kg-i2389284813.html 220zł

http://allegro.pl/magnus-power-drazek-do-podciagania-sufit-4-chwyty-i2389288219.html 100zł

http://allegro.pl/zestaw-xylo-solid-60kg-sztanga-hantle-gratis-u0-i2413820055.html 260zł

w przyszłości do kupie trochę obciążenia

=560zł

co myślicie?

Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-06-13 22:53:25

a na co bedziesz odkladal sztange ?? xD

co do drazka to nadal Ci sugeruje abys kupil zwykly montowany w futryna, a za te 50 co ci zostanie kupil obciazenie