Pytanie dot. suplementacji

Witam. Proszę was o podanie mi jakich suplementów , których powinienem użyć wtedy,gdy chciałbym zwiększyć masę mięśniową, ale chodzi tutaj o stopniowe zwiększanie i nie jakieś ogromne!! z jednoczesnym redukowaniem przyrostu/spalaniem tkantki tłuszczowej. Lepiej brać coś na przyrost masy mieśniowej i np. zająć się spalaniem tkantki tłuszczowej praktycznie czy może lepiej wziąść coś na masę mieśniową i jednocześnie połączyć to ze spalaczem/reduktorem tłuszczu. Dziękuje z góry.
P.S Ćwiczę już 10 miesięcy, waże 73kg przy wzroście 176, nie stosowałem jeszcze żadnych suplementów, jeśli chodzi o moją budowę to jest dobrze, nawet dobre efekty ćwiczeń.

albo masa albo redukcja

Dobra to może tak. Chodzi o zwiększenie masy mięśniowej bez wzrostu, badź przy minimalnym tkanki tłuszczowej. Przyrost masy mięśniowej to tak z rzędu 3-4kg by mi starczyło na razie. Potem troszkę się podpompuje i można pomyśleć o czymś znowu.

po pierwsze to dieta jak już dietę będziesz miał to kup mono/jabłczan,bcaa,beta alaninę,

Stosowałeś coś z tych suplementów, które mi tu podałeś, pewnie tak ale chodzi tu o to czy mógłbyś mi podać mniej więcej jakie efekty, przyrosty masy w kg się osiąga po zastosowaniu danego z tych suplementów i czy któreś lączyć razem?

Efekty są zależne od diety i treningu, podobnie jak przyrosty masy. Obecnie szamię beta alaninę i jackeda, dochodzi kreta okołotreningowo i arginina. Na razie waga stoi, tłuszcz leci.

tak stosowałem, efekty są jeśli masz odpowiednią dietę,z każdego w/w produktu jestem zadowolony

Masa zależy od diety, jak bilans na + to rośniesz, jak bilans na spory plus rośniesz i możesz łapać tłuszcz, jak bilans ujemny to redukujesz tkankę, odżywkami uzupełniasz braki w diecie jeśli takowe są, suplementy mogą poprawić/przyspieszyć efekty treningu i odpowiedniego odżywiania, takashi podał podstawy od których powinno się zaczynać przygodę z suplami.

Nomad

Chodzi o zwiększenie masy mięśniowej bez wzrostu, badź przy minimalnym tkanki tłuszczowej. Przyrost masy mięśniowej to tak z rzędu 3-4kg by mi starczyło na razie. Potem troszkę się podpompuje i można pomyśleć o czymś znowu.

nie da sie zrobic masy miesniowej bez wzrostu masy tluszczowej
NIE DA SIE!
nie na diecie i na suplach

po drugie 3-4kg w jakim okresie?
pol roku?
rok?

jesli myslisz ze zrobisz 3-4kg w miesiac czy dwa bez wzrostu ilosci tkanki tluszczowej,bez wzrostu %bf - to musisz chyba gazety zmienic na inne - bo takich rzeczy nie ma!

na 4,6 czy 12 miesiecy da sie - ale im szybciej tym efekt bardziej 'mizerny' - czyt. mieso + fat,bo bie da sie zrobic samego miecha w krotkim czasie

....nie mowimy o przypadkach wyjscia z redukcji,nabicie glikogenem i woda - gdzie te 5kg+ mozna w dwa dni zrobic

Up pisałem, że chodzi o stopniowe, nie nagłe zwiększenie masy mięśniowej. Tak w ogóle co dokładniej sądzicie o bcaa, a co o beta alaninie stosowane osobno. Na początku mam zamiar sobie spróbować 1 z tych, o których wyżej wspomniano i się zastanawiam. Chodiz mi bardziej o wasze odczucia po zastosowaniu któregoś z tych, skutki uboczne i porównanie efektów.

nie mozna porownywac bcaa i ba
ale jeśli jedno do wyboru to bierz ba