Pytanie dot. suplementacji przy bardzo intensywnych treningach.

Dobry,

Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni i boks w ciągu jednego dnia ( silka w godzina porannych, boks pozne popoludnie). Wynika to głównie z takiego a nie innego trybu/charakteru mojej pracy. Mam nakupionych izotoników, kreatyne, bcaa, beta alanine, dieta cacy. O ile w przypadku jednego treningu dziennie suplementacja wydaje sie dosc oczywista, tak w przypadku dwoch treningow dziennie, treningow o tak roznym charakterze, mam juz problem z rozplanowaniem- co, kiedy i gdzie? :) poratujcie dobra rada

-izotoniki podczas treningu
-bcaa przed treningiem 1g/10kg masy ciała,i podczas treningu
-kreatyna cykl najlepiej w dni treningowe 5g rano 5g po treningu w dnt 5g rano,cykl jakieś 8 tygodni
-beta alanina dłuugi cykl nawet i z pół roku 3-4g dziennie



Zmieniony przez - Geng w dniu 2015-06-30 12:48:43

dzieki