Nie mogę schudnąć!

Witam!
Chciałem się poradzić specjalistów, co mógłbym zrobić żeby uzyskać sześciopak na brzuchu, nieco schudnąć, czy ogólnie lepiej wyglądać. Najpierw opowiem nieco o sobie.
Mam 17 lat, 180cm wzrostu 69kg wagi. Wydaje się w porządku, ale jednak trochę tłuszczyku mi zalega. Szczególnie na brzuchu. Wydaje się niby proste co zrobić: dieta, aeroby, HIIT czy jeszcze coś innego. Ale niezupełnie. Odżywiam się raczej prawidłowo, czasami pory nie takie (kolacja zdarza się po 20:30), ale ogólnie OK. No może nie zupełnie, ale odżywiam się jak każdy przeciętny człowiek. Chciałbym tylko jeść mniej słodyczy i fast-foodów.
Natomiast jeśli chodzi o sport to gram w tenisa 6 razy w tygodniu po 1.5h, mam ciężkie zawodnicze treningi do tego zajęcia ogólnorozwojowe 2 razy w tygodniu po 2h i raz w tygodniu 1 godzina piłki nożnej z kolegami na orliku.
Te wysiłki pozwoliły mi ukształtować nieprzeciętne mięśnie, nie tylko nóg ale całego ciała. Problem leży w tym że ciągle są one pokryte za grubą warstwą tkanki tłuszczowej!!! Na dodatek kiedy miałem złamaną noge to niemalże od razu podskoczyłem z 66 do 69kg. Właśnie teraz tyle waże. Kiedy tylko zaprzestaje treningi ide w góre. Kiedy ćwicze stoje w miesjcu.
Teraz pytanie do Was. Co byście mi polecili zrobić? Zależy mi głównie na pozbyciu się tłuszczu. Nie chce być jakoś zbyt napakowany, raczej chudy. Mógłbym wyglądać jak ten pan :D -> http://ball71.com/images/Gael-Monfils.jpeg
Z góry dziękuje za pomoc.

Wrzuc fote jak mozesz. Ja np. przy 179cm waże 74kg, a i tak jestem bardzo chudy. Jeżeli masz tendencje do tycia to mozesz zapomniec o fastfoodach/słodyczach.

zacznijmy od zdjęcia, czy jest sens. Podstawą będzie dieta, odpowiedni trening aerobowy z dietą, pomoże Ci pozbyć się tłuszczu

A nie da rady bez zdjęcia? Teraz to wogóle wyjechałem i nie mam aparatu. Natomiast mówisz że oprócz tych moich treningów powinienem jeszcze coś dodatkowo trenować?

A wyglądam troszeczkę gorzej niż on:
http://www.nowhavefun.com/celebritypictures/d/127821-1/21 Novak Djokovic foto.jpg 

ale baaardzo podobnie :)

nikt Ci nie będzie wróżył z jakichś zdjęć z neta. jeśli oczekujesz pomocy to załatw sobie od kogoś aparat, przecież to żaden problem. przy 180cm i 69kg na 99,9% nie ma z czego redukować, chyba że z kości

No dobra postaram się. Ale jednak mam trochę tłuszczyku na brzuszku.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

180cm i 69kg? człowieku weź zluzuj z chęcią schudnięcia bo niedługo sobie nogę utniesz żeby tylko mniej ważyć. Wrzuć zdjęcie dla pewności, ale obawiam się, ze jak wytniesz nawet całkiem ten tłuszcz z brzucha to zostanie z Ciebie szkielet

Ale ja nie jestem dorosłym facetem. Więc normy wagowe są nieco inne. Mam na klacie i brzuchu, szczególnie po bokach sporo tłuszczu! Wogóle nie widać mięśni.