[KONKURS] Przemiana Sylwetki 2012! Edycja III :-)

trening silowy i wytrzymalosciowy sa dowolne wiec mozesz robic co chcesz, ale jak ukladasz trening silowy ukladaj cwiczenia od najtrudniejszego np. MC do najlezejszego np. PP

Chciałam zachować 5x5 z treningu konkursowego i stąd to mieszanie
Obli, jeśli zamienię to MC z PP, to ogólnie bedzie ok? (czy PP po MC w piątkach, to w ogóle dobry pomysł?)

FBW B:
* MC – 5 x 5
* PP – 5 x 5
* Wznosy bioder / wypady – 3 x 8-10
* Drążek 3x max


Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-09 22:29:15

moze byc, ale nie musisz trzymac 5x5 mozesz kazdy inny uklad, jezli ciezko ci idzie progresja ciezaru to lepiej zmniejszgo i wejdz na przedzial 6-8

Mam takie pytanko do szefowych
czy w ramach przedtreningowego zastrzyku energi moge wypijac specyfik o nazwie s.A.W (trec nutrition)czy moze jest on niedozwolony w tym konkursie
jezeli niedozowolony to jak(oprocz kawy) mozna sie naturalnie pobudzac, bo ostatnimi czasy ciezko mi sie zebrac na silownie

Dziękuję Zamienię 5x5 na 3x6-8

trapeziko, mozna , ale uwazaj na treningach, jak chcesz szalec szalej z obciazenim wlasnego ciala lub na maszynach, z ciezarami lepiej uwazac

Ok obli dzieki
ja ten S.A.W to w sumie bardziej z mysla o dodatkowej energi na te krotkie wytrzymalosciowki....bo mi sie ciezko zebrac szczegolnie przed parszywa 12tka
z wolnymi ciezarami to juz nie bede szalec bo za bardzo cie cykam
szczegolnie ze juz doszlam to miejsca gdzie te dodatkowe 2.5kg (bo tylko tak moge u mnie na silce progresowac)to juz za duzy skok i ciezko idzie

ale o to chodzi, latwiej o kontuzje gdy machasz ciezarami niz w czasie statyczynych cwiczen,

Z przykroscia oznajmiam ze z powodu kontuzji plecow musze zrezygnowac z konkursu
co prawda dziennik dalej prowadze ,bo szoda mi tych tygodni i pracy jaka wlozylam w treningi...ale nie wiem czy ma to sens

Zycze wszystkim konkursowiczka powodzenia i mocy

czy jeśli nie zdecyduję się na odwadnianie (bo chyba mam za dużo BF jeszcze, żeby miało to sens), to czy mam ostatni tydzień kontynuować dotychczasowe treningi, czy mimo wszytko zrobić te co są przewidziane na tydzień odwadniania?