zakwasy!!! pomozcie

wiec tak robiłem wczoraj barki zmieniłem troche zestaw ćwiczen od wczoraj no i tak wyszło ze barki zrobiłem hardkorowo. dzisiaj mam zakwasy na barach ale to moze wydawac sie całkiem normalne ale do tego zakwasy na bickach nie jakies bardzo duze ale odczuwam lekka sztywnosc i bol. dzis wypada moj trening bickow i nie wiem czy robic czy odpuscic wydaje mi sie ze zrobie bez problemu trening ale czy to sie moze jakos odbic na masie mojej reki??

zalezy mi na czasie bo juz pozno sie robi. wszystko przez mecz

jak boli, to odpusc

tyraj

ja bym tyrał.

Tyraj. "Odbije na masie mojej ręki" - nie wpadaj w paranoję, od DOMSów się nie umiera

oczywiście że sie nie umiera ale jak jeszcze mięsień sie nie zregenerował to nie ma sensu go ćwiczyć a jedynie może zaszkodzić

Ale wiesz, jak robisz barki a czujesz biceps to jest coś nie halo. A może nawet halo ale treningu z tego powodu myślę, że nie warto odpuszczać. Jak coś to lżejszy zrobić

2-3 dni odpuść i jedz dalej

ja bym nie odpuszczał

dla nie to znak, ze cos nie tak, byc moze boli cie sciegno czy cos,
podejrzewam, ze technika kuleje.

po dobrym treningu barkow, to ewentualnie trice bola bo wykonuja wieksza prace niz bik jezeli chodzi o wspomaganie ruchu.