Warto brać BCAA?

Witam ćwiczę 3x w tygodniu Pon-Śro-Pią trening FBW.
Plan treningu
1.Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach 3s
2.Plecy-Wiosłowanie 3s
3.Klatka-Wyciskanie płasko 3s
4.Barki-Wyciskanie z przed klatki siedząc 3s
5.Triceps-Wyciskanie zza głowy leżąc 2s
6.Biceps-Uginanie ramion ze sztanga 2s
7.łydki-Wspięcia na schodach 2s
8.Brzuch-ABSII 5 poziom

Po treningu trwającym 1,5h jestem mega wyczerpany.
W DNT jeżdżę rowerem ok 40km tygodniowo
Moje pytanie brzmi czy warto stosować BCAA w celu poprawienia regeneracji. W DT gdy idę spać ok godz 22:30-23 ciężko mam wstać o godzinie 7 rano praktycznie nie mogę podnieść się z łóżka taki jestem zmęczony.

jeśli jest dodatkowy grosz to zawsze warto bcaa kupić
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

mozesz też pomyśleć o potreningówce
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html 

jak najbardziej warto, czesto ludzie nie decyduja sie na bcaa poniewaz ich cena nie jest niska. mozesz jeszcze cos pomyslec o suplementach typu zma.

Oczywiście warto ale stosuj je około treningowo nie na noc. Przed snem możesz wrzucić wspomniane już zma. No i oczywiście zwróć uwagę na odżywianie, bo ma ono olbrzymi wpływ na regenerację organizmu.

Na to nie mam kasy ale BCAA kupie tylko nie wiem jakie czy z SFD czy z ActivLabu jakie polecacie?
Dawkowanie DT 10 30min przed treningiem i bezpośrednio 10g po treningu ?
Przed aerobami 30min przed 10g i bezposrednio po 10g?

sfd wychodzi lepiej skladowo

dawkowanie ok


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-03 19:56:01

A co do ZMA jakie polecacie i jak go dawkowac? moge go przyjmowac stale tak jak witaminy?

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html
2-3kapsy przed snem
mozesz stale przyjmowac

zma przed snem a bcaa polecam HI teca lub SFD xpolde fitmax

OK Serdeczne Dzięki. Pozdrawiam