| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna + BCAA
witam czy kreatyna i bcaa na 1 cykl to dobre polaczenie?
suple:
kreatyna vitalmax 500g jak to dawkowac?
bcaa hi tec powder 500g jak to dawkowac?
|
8 |
2013-05-09 13:09
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wlosy skóra i stawy
witam.
występuje u mnie problem od pewnego czasu ze skórą włosami i stawami skóra jest sucha na dłoniach i łokciach włosy mam łamliwe wypadają mi kilka placków łysych na głowie. przy ćwiczeniach np przysiadzie ze sztanga bardzo mi strzela w
|
2 |
2012-10-15 22:52
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem ze stawami
witam od pewnego czasu gdy ćwiczę na siłowni strzela mi w kolanach, łokciach, barkach itd. mam wrażenie jakby moje stawy były takie suche. w kolanach strzela mi najbardziej jak robię przysiad. jak mogę wykluczyć ten problem? czasem bolą mnie kolana
|
7 |
2012-09-30 21:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA
witam mam pytanie jakie bcaa wychodzi najtaniej i najekonomiczniej?
pozdro
zmieniony przez - cinek121 w dniu 2012-06-23 23:26:05
|
4 |
2012-06-23 23:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaką kreatynę wybrać?
witam mam pytanie jaka kreatyne na 1 cykl wybrac?
-scitec nutrition - 100% creatine - 500g
[url=http://www.sfd.pl/sklep/scitec_nutrition_100_creatine-opis27290.html]tu wprowadź tekst linku...[/url]
lub
-vitalmax - creatin monohydrate - 500
|
14 |
2012-06-10 18:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Flexit Drink
witam czy mozna flexita rozpuszczac w cieplej wodzie ? czy lepiej w t pokojowej? ale wtedy nie ma 100% rozpuszczalnosci.
|
5 |
2012-06-08 10:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Warto brać BCAA?
witam ćwiczę 3x w tygodniu pon-śro-pią trening fbw.
plan treningu
1.nogi-przysiady ze sztangą na barkach 3s
2.plecy-wiosłowanie 3s
3.klatka-wyciskanie płasko 3s
4.barki-wyciskanie z przed klatki siedząc 3s
5.triceps-wyciskanie zza głowy leżąc
|
9 |
2012-06-03 19:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
Witaminy i Minerały
witam ćwiczę już na siłowni 3 miesiące ciągle na sucho, chciałbym dołożyć jakieś witaminy, minerały, aminokwasy, omega 3,gainera i jakąś dobrą przedtreningówkę . za bardzo nie wiem jakie produkty mam kupić, proszę o podesłanie linków z sfd i
|
29 |
2012-05-24 17:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Jakie ćwiczenie na łamanym gryfie?
witam z takim planem fbw:
1.nogi, przysiady 3s 12/10/8 3x tygodniowo.
2.plecy, wiosłowanie 3s 12/10/8 3x tygodniowo.
3.klatka, wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12/10/8 3x tygodniowo
4.barki, military press 3s 12/10/8 3x
|
6 |
2012-05-24 21:21
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW 3x w tygodniu do oceny
witam proszę o ocenę planu fbw 3xtyg
ćwiczenia:
1.nogi, przysiady 3s 12/10/8
2.plecy, wiosłowanie 3s 12/10/8
3.klatka, wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12/10/8
4.barki, wyciskanie sztangi zza głowy leżąc 3s 12/10/8
5.triceps,
|
14 |
2012-04-24 15:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do oceny.
zapotrzebowanie:
współczynnik bmr 1652.31
aby utrzymać wagę
kalorie 2850.23
węglowodany 55% 1567.63kcal = 391.91gram
białko 15%% 427.53kcal = 106.88gram
tluszcz 30% 855.07kcal = 95.01gram
posiłki/składniki
1.6:30godz posiłek 250ml mleka 1,5%
|
10 |
2012-04-21 15:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Koktajl w czasie szkoły
witam niestety nie mogę zjeść dobrego posiłku w szkole typu ryż i kurczak, wiec czy mogę go zastąpić koktajlem b/ww
skład:
30gr odżywki białkowej wpc
150g banana
250ml mleka 1,5
orzechy włoskie ok 10gr + ew 10gr rodzynek
|
23 |
2012-04-21 09:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Masa ocena planu FBW , pozdrawiam Cinek
witam proszę o ocenę planu fbw 3xtyg
ćwiczenia:
1.nogi, przysiady 3s 12/10/8
2.plecy, wiosłowanie 3s 12/10/8
3.klatka, wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12/10/8
4.barki, wyciskanie sztangi zza głowy leżąc 3s 12/10/8
5.triceps, wyciskanie
|
28 |
2012-04-21 10:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan FBW
witam proszę o ocenę planu fbw 3xtyg
ćwiczenia:
1.nogi, przysiady 3s 12/10/8
2.plecy, wiosłowanie 3s 12/10/8
3.klatka, wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s 12/10/8
4.barki, wyciskanie sztangi zza głowy leżąc 3s 12/10/8
5.triceps, wyciskanie
|
1 |
2012-04-21 10:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na początek?
witam moja przygoda z silka wynosi troszke ponad miesiac , po ok 3 miesiacach chce zaczac brac jakies suplementy/odzywki , lecz nie wiem co wybrac na poczatek . prosze o jakies propozycje rozmyslam na kreatyna z olipmu ,carbem, bialkiem, gainerem
|
9 |
2012-04-15 13:35
|
