SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy warto brać BCAA po treningach aerobowych?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3568

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 676 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5389
Witam. Posiadam jeszcze około 300 kapsułek BCAA z datą ważności do października, więc muszę je wykorzystać. Jestem na etapie budowania masy mięśniowej (wzrost 192, waga 95, BF 14%), a od przyszłego miesiąca dokładam 40 - minutowe treningi aerobowe 2 razy w tygodniu. Zastanawiam się czy w celu ochrony mięśni (poza dietą i odżywkami) spożyć te BCAA głównie przed i po treningu (zarówo aerobowym jak i siłowym). Czy ma to jakiś sens czy lepiej nie zawracać sobie tym głowy?

Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-05-11 11:41:06

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11356
Troche zalezy to od tego jak wyglada w calosci Twoja dieta i suplementacja, ale jak najbardziej BCAA mozesz dodac. Z tym, ze dawalbym przed treningiem.

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 147456 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175223
mozesz dawac po silowni 10 kapsow i przed aero.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 676 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5389
Zapotrzebowanie kaloryczne oraz poszczególnych składników zaspokajam prawie w całości z diety. Prawie, ponieważ w celu uzupełnienia białka po przebudzeniu spożywam izolat białka serwatki.

Czyli prawicie, że lepiej nie dzielić BCAA na okres przedtreningowy i potreningowy, lecz spożywać całą dawką po siłowni i przed aero? A nie lepiej właśnie po aero?

Treningi aerobowe będę wykonywał oczywiście w inne dni niż siłowe.

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45412
napisz dokladnie kiedy robisz aero..

bcaa przed siłowym, moze byc w trakcie siłowego i po siłowym

duzo tez zalezy w jakiej fazie redukcji jestes
im mniej tkanki tluszczowej, ostrzejsza dieta tym wiecej bcaa

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11356
Jak wyzej. Ja bez wzgledu na to czy na masie czy na redukcji to daje BCAA prze/w trakcie silowego, a glutamine po treningu. W przypadku aero daje tylko BCAA w konkretnej dawce przed, a po normalny posilek.

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 676 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5389
xxxxxl ćwiczę takim systemem:
wtorek - aero przed ostatnim posiłkiem
czwartek - siłownia
sobota - aero po 1 posiłku
niedziela - siłownia

_Lukasz_K_ czyli generalnie zabezpieczasz mięśnie na czas treningu. Ja właśnie zastanawiam się czy nie lepiej zabezpieczyć ich bezpośrednio po treningu. BCAA w sumie będzie tylko przez 2 miesiące aż do zakończenia puszki, później nie będę brał.

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7434 Napisanych postów 147456 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1175223
przy nadwyzce kalorycznej nie ma sie co martwic zabezpieczeniem miesni na treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45412
2 treningi silowe na tydzien i 2 aerobowe?
to za bardzo sie nie przemeczasz ;)
ale OK. daj przed aero jak robisz w dlugim odstepie po posilku
i przed silowym, po odzywka bialkowa i wegle

jak bilns na plus to tak jat TomQ

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 676 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5389
Cóż, 4 treningi to dla mnie takie optimum, to już nie te czasy kiedy moim jedynym obowiązkiem było pojawienie sie w szkole na pare godzin. ;)

Czyli reasumując będę skupiał się na braniu tego przed treningami. Zatem dziękuję i pozdrawiam!

Cierpliwość, cierpliwość i jeszcze raz cierpliwość.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

I cykl na kreatynie

Następny temat

drugi spalacz

Masa