zane80
powiem Ci jak ja robię:zaczynam ostatni etap 3 tyg przed zawodami robiąc obwodówkę.Wygląda to tak że w pierwszy dzień robię plecy biceps kaptury,drugi dzień klata barki triceps i ostatni nogi brzuch.Robię trój sety np jedno ćwiczenie na placy biceps kaptury i dopiero przerwa na złapanie oddechu.Staram się wybirać jedno ćwiczenie złożone i 2-3 izolowane na każdą pariię.taki rodzaj treningu ma na celu wypłukanie glikogenu z mięsni im to lepiej zrobimy tym pózniej więcej węgli będzie mógł mięsień pomiescić w czasie ładowania
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
124
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9064
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
124
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9064
W ostatnim tygodniu stopniowo odcina się węgle dając nieco więcej soli do diety ostatniego dnia schodzę do poziomu ok 40 g węgli kontynując obwodówkę samopoczucie jest tragiczne.Mniej więcej od czwartku zaczynam stopniowo ładować się węglami obcinając sól i dając suplementację potasu przy tym zwiększam w diecie + 100% np jak piłem 4l pije 8.Czwartek piątek to ładowanie węglami wtedy nie trenuje tylko ostro pozuję aby dobić jak najwięcej glikogenu.W sobotę idę na leki trening przepompowując każdą grupę w jednym ćwiczeniu izolowanym jak nie jestem jeszcze pełny to doładowuje węgle.Wodę zmniejszm o polowę wieczorem nie pije już nic. W niedziele zowody.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
124
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9064
To wszystko teoria w praktyce to róznie wychodzi trzeba się cały czas obserwować i dostosowywać do bierzącej sytuacji nie ma jakiejś złotej zasady.Najlepsi zawodowi kulturysci p******ą czasem wszystko w ostatnich dniach
...
Napisał(a)
Manieczki8
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1895
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
27862
Wygląda ciekawie. Dzięki za wprowadzenie w tajniki, może i ja kiedyś będę mógł tego doświadczyć 
...
Napisał(a)
B-50
Ekspert
Szacuny
150
Napisanych postów
15480
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
90607
bez soli tez mozna sie dobrze przygotowac
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nacjol255
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
3984
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27522
Najlepsi zawodowi kulturysci p******ą czasem wszystko w ostatnich dniach
Przeciez to wlasnie najtrudniejsze i najwazniejsze jest, te kilka-kilkanascie dni przed zawodami, tu wiedza i doswiadczenie jest potrzebne wlasnie
.
Przeciez to wlasnie najtrudniejsze i najwazniejsze jest, te kilka-kilkanascie dni przed zawodami, tu wiedza i doswiadczenie jest potrzebne wlasnie
....
Napisał(a)
awax
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1380
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
46815
ja skromnie cos dodam:)
dyslektykiem jestem :)
you have the big biceps:D
biceps is small dick its bigger:D
...
Napisał(a)
wellcome7
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2183
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23737
Kopyta Marka mnie zmiażdżyły 
...
Napisał(a)
21dorian21
Znawca
Szacuny
43
Napisanych postów
910
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
75121
Mnie tez. Masakra nogi. Widac, ze duzo pracy w nie poszlo.
"Rób swoje i nie patrz się na innych"
...
Napisał(a)
Mobaba
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
671
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36449
Widzę że każdy trzyma wysoki poziom 133mhz teraz wyglądasz 100 razy lepiej niż kiedyś :)
Aptekarz konkretna sylwetka jeżeli to twoja w profilu .
Slaws jest mega jeszcze w twoim wieku mega podstawa do mega rzezby juz od ciebie reszta zalezy jak to pociągniesz .
Zmieniony przez - Mobaba w dniu 2012-05-30 18:16:02
Aptekarz konkretna sylwetka jeżeli to twoja w profilu .
Slaws jest mega jeszcze w twoim wieku mega podstawa do mega rzezby juz od ciebie reszta zalezy jak to pociągniesz .
Zmieniony przez - Mobaba w dniu 2012-05-30 18:16:02
Poprzedni temat
1 cykl na PH
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
prolongatum + winstrol +spalacz
