Charles Poliquin na temat białka i BCAA

Dołączam się do pytania. Nadal mówimy o spożywaniu wysokiej ilości białka bez korzystanie ze sterydów.

Znam Blinga i koksu by nie ruszyl. BCAA HMB i glutamina to wszystko.

Mam uwierzyć w to, że na co prawda działającym ale tylko na lepszą regenerację mięśni, a nie na budowę mięśni BCAA, na niedziałającym HMB i na glutaminie zbudował takie mięśnie ?

Mięśnie, żeby rosły potrzebują pełnego aminogramu aminokwasowego, a BCAA ma tylko 3 aminokwasy.
Na samych BCAA się nie urośnie.

Zbawiony - co do twojego pytania, to odpowiem - moim zdaniem maksymalną, bezpieczną dla zdrowego człowieka dawką białka jest dawka 2 - 2,2 g białka/kg mc.
Więcej powinni stosować tylko zawodowcy i wyczynowcy - jeśli ktoś ćwiczy nie dla maksymalnych wyników tylko rekreacyjnie i dla przyjemności, to absolutnie nie ma podstaw, żeby dostarczał więcej białka.
W końcu, żeby to białko zostało dostarczone do mięśni musi być też odpowiednio dużo węglowodanów i/lub tłuszczu.

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-05-30 10:20:59

Reszte aminokwasow czerpie z podrobow kurzych, wymienione jewish placeba kupuje, zeby wspierac IFBB i ich konkurs żydowski.

Odbiegnę mocno od tematu, ale ty masz też konto na forum insomnia jako seba5700 ?

Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-05-30 10:27:58

No raczej ja.

czasem l-karnityne zarzucilem ale jak dla mnie za mocna bomba!

co do diety, kierowalem sie zasada : "
Na wykorzystanie 1g (4 kcal) białka potrzebne jest 24kcal energii. Zatem białka trzeba teoretycznie 6x mniej niż tłuszczy (lub węglowodanów jako źródła energii). " %)

RPS1990

tibes

Men's Health i wszystko jasne

Jesteś idiotą czy tylko udajesz ? Akurat w Men's Healthie jest często pisana rzetelna wiedza.

Chłopczyku zluzuj bajere.

A co do tematu to wyjaśnij mi proszę, dlaczego mam lepsze przyrosty masy/siły na 3-3,5g białka niż na 2g ? Wyjaśnij mi dlaczego jedząc tak już 3 rok nie mam żadnych problemów z nerkami/wątroba (o których wspomniałeś)? Uprzedzę pytania - nie, nie koksowałem jeszcze.

Poza tym chyba zmniejszę tą podaż białka, żeby mieć większe obwód pasa niż klaty jak ty

Dziecko drogie, a co to sa 3 lata? Moj ojciec byl madrzejszy od profesorow medycyny, praktykow klinicznych przez 40 lat, zdrow jak ryba, nic mu papierosy nie szkodzily... Az sie w 2,5 miesiaca od wykrycia w mozgu przerzutu nikotynozaleznego raka pluc zwinal z tego swiata... Nawet na naszym podworku niejeden byl problem z nerkami u kulturystow. Kazdy nefrolog Ci powie czym takie obciazenie nerek moze sie skonczyc. Trzeba tylko pytac lekarzy, a nie specjalistow od pompek czy kompozycji kanapek, co to byli za glupi na normalny uniwersytet medyczny.