TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

j/Logan , ciężko złapać oddech robiąc tak krótkie przerwy

ja w sumie na zegarek za bardzo nie patrze, wiadomo że w rampach na początku przerwa krótsza, zazwyczaj tylko na zmiane ciężaru a tak to staram sie nie przekraczać 90sekund

Najbardziej męczący trening jaki robiłem jeśli chodzi o dlugość przerw to chyba "Lactic Acid Training for Fat Loss" z T-Nation, przerwy po 10 sekund między ćwiczeniami + wysokie powtórzenia, nie miło wspominam

ale fat leciał nieźle.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-29 12:18:59

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Fajny trening

Spróbuję kiedyś. Masz może przetłumaczone ćwiczenia? :>

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

Gdzieś miałem tlumaczenie ale nie obiecuje że znajde. U Huberta w dzienniku widziałem że też to robił, pozwolę wkleić sobie link:
https://www.sfd.pl/Hubert/akcja_2012-t826701.html
Z tym że ćwiczenia dobrałem pod swoje możliwości opierając sie na T-Nation jak i na tym co robił Hubert

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Miazga :) Ale nie zmienię na razie tego czym lecę. Po HI TECu wejdę na coś innego

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Eltoro_KrK

Ekspert

Szacuny 464 Napisanych postów 9051 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91270

Na co

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Na trening Lactic Acid

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753

Ktos pytal o muze motywacyjna, no to macie:

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dopiero wróciłem i mam od cholery pracy. Dzisiaj nici z biegania. Ale w czwartek na pewno ogarnę temat :D
Chciałem odpalić endka ale nie ma tam takiej aktywności jak wyrzucanie gnoju z klatek z królikami. A zeszło mi z 1,5h :P

Ale zapomniałem przed tym dać BCAA ;D

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-29 19:47:21

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

1.Shake: mleko, bialko, orzechy + oliwa
2.Piers, warzywa, oliwa
3.Piers, durum 65g, warzywa
4.Bialko 30g
5.Piers, durum 100g, warzywa
6.Jajka 4szt, oliwa

1.Przysiad rampa 6: 28 / 48 / 58 / 69 / 79 / 94 / 104 x 6
2.Dzien dobry: 43 / 43 / 43 / 43 x 10
3.Żuraw: 5s x 6powt
4.Prostowanie na prasie: 66 / 66 / 66 x 8
5.Wspięcia rampa 30: 38 / 48 / 58 / 68 x 30

Dodalem dodatkowo na czworoglowe trzy serie prostowania.
Po treningu 25 min aero.

Rano: 1ml HMB, Thermo Fusion 2 caps
Przed treningiem: Thermo Fusion 2 caps, 10g bcaa
Podczas treningu: 10g bcaa rozpuszczone w wodzie
Po treningu: 1ml HMB
Na noc: Black Devil 7 caps