syla33 na redukcji - wygrywam zdrowie i figurę

krewetko - dzięki, jesteś the best dziś jadę do tesco poogladać to wszystko no i po melona i kalarepe

mkroza

A tą kalarepą to w każdym dzienniku szczujecie! a ja w Irlandii nie mam;-(

to musisz nas koniecznie odwiedzić i zrobić porządny zapas kalarepki

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-25 07:51:36
miseczka na dziś:





Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-25 08:03:10
-Vita-Min Multiple Sport
-omega3
-tran
-pokrzywa
-ocet jabłkowy

i wczorajszy trening:
TRENING B
1.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12* 30/36/42
2.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 12x 8kg na rękę
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 6kg
4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (NAPRZEMIAN)7kg
5.POMPKI -15/18/22na podwyższeniu
6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 5,5/ 6 /6,5
7.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE - max
8.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 6kg
9.WZNOSY Z OPADU
10.UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU ”SPINANIE” max
-STRETCHING

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-25 08:06:38

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-25 08:07:41

trening dziś: siatkówka z córą to lubię

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-25 20:15:43

Dzisiejszej miski nie ogarniam. Śniadanie do łóżka podane przez córcie obiad klopsy z warzywami, potem zupka jarzynowa i grill - kurczak i rybka.

A to moje śniadanko podane do łóżka przez córcie na dzień mamy jak tu nie kochać






Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-26 23:22:32

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-26 23:23:46

Jaka przemyślana kompozycja

shrimp2 - sama byłam zaskoczona jak to moje dzieciątko mnie zna dobra szkoła

widac, ze dziecie wspiera mame Gofra z bita smietana nie zrobila

bunia - i chwała Bogu bo głupio byłoby nie zjeść

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-26 23:55:39

No piękne śniadanie! Kocha ciebie ta córa Miego wieczorku

Wczoraj większość poza domem, rano jak zwykle jajecznica, na obiad kurczak a warzywami a potem sporo warzyw, serek wiejski, melon, jabłko, i kiełbaska domowa z grilla do tego chlebuś razowy.

A dziś:




U nas w tesco też duzo tankini ale znalazłam też szorty w 2 wzorach, dość fajne. Jeszcze trochę czasu zostało może się jeszcze coś pojawi.


Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-28 08:38:02

TRENING
1.PRZYSIADY WYKROCZNE 12/5,5 - 12/6,5 - 12/8kg
2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6,5kg
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 25
4.WYSOKI STEP ZE SZTANGIELKAMI 12/6 - 12/7.5 - 12/8
5.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 12/4 - 12/5,5 - 12/6
6.WSPIECIA NA PALCE W STANIU - max
7.PODCIĄGANIE SZTANKI WZDŁÓŻ TUŁOWIA 12/18 - 12/20 - 12/22
8.POMPKI - na podwyższeniu - 10 - 13 - 13
9.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 6kg/8kg/8kg
10.PLANK 40s/45s/50s
-STRETCHING
to wczorajszy trening.
Dziś w planie siatkówka z córcią

miska idento ja wczoraj tylko zamiast kołodzieja to grachamki.






Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-29 09:49:32

Ja już po treningu, i powiem że ciężko było, jakoś bez chęci i w żółwim tępie, chyba dlatego że @ na dniach i już daje znać o sobie.
micha opracowana:
-Vita-Min Multiple Sport
-omega3
-tran
-pokrzywa
-ocet jabłkowy








Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-30 10:36:29

1. Martwy ciąg na ugietych nogach 36kg
2. Wysoki step ze sztangielkami 7kg
3. Wyciskanie francuskie w siadzie 6kg
4. Wykroki - po 7kg
5. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 8kg
6. Przysiady ze sztangielkami 8kg
7. Rozpiętki na ławce leżąc - 6kg
8. Pompki na podwyższeniu - 10
9. Uginanie reki ze sztangielkami naprzemiennie 8kg
10.Wspięcie na palce - max
11.Pompki tyłem - 12
12.Plank max

2 serie po 12 powtórzeń, opyerdalałam się trochę ale coś słabo się czuję.

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-30 11:02:42