Spalenie 4 KG

Witam ,
Jak widać w temacie chciałbym stracić na wadze 4 kilogramy.
Aktualnie waże 79 kg przy wzroście 181 cm i wieku 16 lat.
Od 2 tygodni jeżdże na rowerze dystansy ok. 25 KM dobrym tempem , odżywiam się dobrze od małego (jem dużo warzyw szczególnei tych zielonych :D) słodyczy i napojów gazowanych spozywam mało.
A więc pytanie moje jest takie : Czy może ktoś mi pomóc dobrać ćwiczenia by stracić te 4 kg w 1-3 miesiące ? I czy wogóle ćwiczenia starczą '?

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

ogolnie DIETA + silka + cardio

odzywiasz sie dobrze - tzn jak konkretnie? Mozesz wrzucic jakies zdjecia sylwetki?

/pozdr

same cwiczenia nie wystarcza, 90% sukcesu to dieta, a jesli chodzi o cwiczenia to nie ten dzial

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Rabb to jest dział dla początkujących czyli jeśli ktoś zaczyna to o co b
y nie pytał dieta, ćwiczenia to jest w dobrym dziale :)

Zmieniony przez - Puzder w dniu 2012-05-21 20:43:11

Obejdzie sie bez odżywek etc. ?

Puzder bo temat zostal przeniesiony, tak obejdzie sie