Konkurs/Mathilda

DZIEŃ 35






warzywa: cebula, pieczarki, kapusta biała, ogórki kiszone, + 3 łyżki jogurtu i może jeszcze coś wpadnie

płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu.

suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, guarana

Protokół insulinowy dzień 14 - nareszcie koniec Jutro wariant II



1. Push press 5x5 5/5/5/5/2 - 25/27,5/30/32,5/35

2. Power shrugs 5x5 25/30/35/40/45

+ 30-25-20-15-10-5

Sit upy

Wznosy z opadu

Wznosy kolan w wsparciu łokci

czas: 22:09 +4 interwały


PP - progres ciężaru, ale bałam się, że nici z progresu, bo nie było mocy, ale jakoś w 3 serii się pojawiła i dało radę. Między seriami musiałam rozgrzewać ciągle barki, bo czuję je bardzo od kilku dni.
PS - tutaj też progres ciężaru i chyba coraz lepiej czuję to ćwiczenie. Muszę też troche bardziej pranować nad ruchem "opadającym", żeby był bardziej kontrolowany, ale generalnie jestem zadowolona.
Obwód - tutaj ciągl mi sie wydaje, że nie mam szans na progres, a jednak sama się dzisiaj zdziwiłam. Sit upy w pierwszej i drugiej serii bardzo płynnie mi szły - potem to już bida, ale wsześniej było słabo od począku do końca. Widzę, że jestem silniejsza. Wznosy też już lepiej, bo jak schodzę, to lędźwie już tak nie rwie jak na początku. No i wznosy kolan - tu zauważyłam największa poprawę - w pierwszych 10 powtórzeniach (praktycznie w każdej serii) jestem w stanie już dociągnąć kolana do klatki piersiowej, co wcześniej było takie "w powietrze" i mniej więcej na wysokość talii. Sama byłam w szoku jak lepiej mi to wszystko idzie. Czas był w miarę dobry, więc też nie narzekam. Rozczarowana byłam za to interwałami - nie wiem czy to zmęczenie materiału (4 trening pod rząd) czy po prostu wioślarz sie dla mnie nie nadaje... rozważam zamianę na tabatę. - Co szefowe na to?

Ogólnie to boli mnie strasznie góra pleców po wczorajszym podciąganiu - wnioskuję, że wykonywane było poprawnie, co też mnie cieszy Wyglada na to, ze w tym tygodniu mimo 3 dni off odpuściłam tylko gpp - wiec niezle. Jutro się byczę.


Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-20 15:32:31

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-20 15:33:56

DZIEŃ 36

Miska nie liczona, ale czysta - potrzebowałam luźniejszego dnia - kalorii na pewno wyszło powyżej 2000.

Protokół kortyzolowy - dzień 1

Byłam u lekarza, zrobiłam kilka podstawowych badań. Wyniki za tydzień. Poza tym zapisałam się do psychologa.
Mam gorszy dzień. Bolą mnie barki. odmóżdżam się.

DZIEŃ 37

Przykro mi to pisać, ale robię bezterminowy off.

Ktoś zrobił mi największe świństwo jakie tylko mógł, i jestem obecnie życiowo w największym bagnie, jakie kiedykolwiek mogłam sobie wyobrazić.

Całą noc praktycznie nie spałam, ból głowy rozsadzał mi czaszkę. Wymiotowałam z nerwów 2 razy, a i w klatcie piersiowej bardzo bolało przez chwilę.
Nigdy czegoś takiego jak wczoraj nie przechodziłam, jestem wyczerpana z energii kompletnie. Totalny brak apetytu - bardziej zmuszam się do jedzenia, żeby nie wyglądac jak zoombie, ale też wciskać w siebie nie będę bo pewnie skończy się w łazience.
Miałam wiele sytuacji stresowych, ale żeby nerwy doprowadziły mnie do takiego stanu, to jeszcze się nie przytrafiło.

Jak zwykle powiedzienie, że z rodzina dobrze wychodzi sie tylko na zdjęciu jest trafne w moim przypadku w 100%.

Postaram się możliwie ogarnąć do końca tygodnia. Jeśli nie - zrezygnuję z konkursu i rozpocznę dalsze swoje zmagania w dniu, kiedy poczuję się już wystarczająco dobrze. Obym jednak mogła tu wrócić. Puki co, znikam aby poukładać sobie to co mi jeszcze zostało.

trzymaj sie

Mathilda Trzymaj sie

DZIEŃ 39






warzywa: cebula, kapusta biała, ogórki kiszone, pomidor, kapusta pekińska

płyny: woda ok 1,5 litra + wszelkie płyny z protokołu.

suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E

Protokół kortyzolowy dzień 1





Przysiady 5x5 42,5/47,5/52,5/57,5/60
MC 5x5 45/55/65/70/75

Przysiady - ostatnia seria regres 2,5kg
MC - progres

i to by było na tyle.

powrót w marnym stylu... ale to wszystko przez niespodziewane wymioty z rana i biegunka. Caly dzień byłam jakas slaba i ospała, ale no już za długo nie ćwiczę i tylko tyle udało mi sie zrobić, bo znowu mnie na rzygi brało. Do tego na siłowni tak było nagrzane, że nie miałam kompletnie na nic ochoty. Nie mam siły się rozpisywać... jestem zła na siebie, ale co tam... jutro też jest dzień i pocisnę pewnie, co by zapamiętać, że trzeba zapieprzać.



i jeszcze raz wielkie "senkju" dla Obli, za mega rady, dzięki którym udało mi sie podjąć mądre decyzje i wrócić do pracy

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-24 17:40:18