Konkurs/Mathilda

Powodzenia

O kurcze, trening ładny. I czas też..

Mathilda szacun za ten trening! żyjesz po nim?

Wow jak Ty takie ciężary dźwigasz? powalają...
powodzenia

DZIEŃ 4






Warzywa: Rukola, ogórek zielony, sałata, brukselka, papryka

Płyny: 2 litry wody

Suplementy:
Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C, ostropest plamisty

Plecy dzisiaj nie bolą, ale za to okolice wątroby są zdecydowanie zapuchnięte. Mam pewne podejrzenia co do winowajcy. Narazie prowadzę śledztwo




1. wyciskanie lezac 5/5/5/5/3 - 22,5/27,5/32,5/37,5/40
2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) z gumą

+ 4x po 3 obwody

8 wskoków na ławkę

6 thrustersow -20kg

5 Sumo DL Hi Pull -16kg

4 burpee (męskie)

czas wytrzymałościówki: 22:39 + 6 interwałów

Trening fajny. WL wyszło cienko, bo jeszcze po wczorajszych pompkach klata mnie bolała. Podciąganie - to było jedno wielkie podskakiwanie przy drążku i powolne opuszczanie - rączki pięknie bolały.
Wytrzymka - co tu dużo mówić... ostatnia seria burpee - z zimnymi potami, to samo zaczęło sie już przy 3 interwale. Nie wspominam juz o bólu ramion i nóg podczas interwałów. Zdecydowanie lepiej mi się ćwiczyło bez bólu pleców i bardzo podobaja mi się ćwiczenia siłowe połączone z wytrzymałościówką.

trapeziko dwie sztangielki Chociaż ze sztangą szło by chyba lżej.

aisha żyję żyję, ale ledwo co dałam radę - poczekaj na Ciebie też ten trening czeka





Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-04-19 16:41:49

Thrusters z 20kg po 150 thrustersach wczoraj Jak zobaczę, że robisz pompki damskie, to ... no, nic nie zrobię, tylko zobaczę Masz siłę

Nieźle...widzę, że wytrzymałościówki Ci podchodzą....fajnie - będziesz miałam dużo radości podczas treningów, a ja dużo łez

misworld

Thrusters z 20kg po 150 thrustersach wczoraj Jak zobaczę, że robisz pompki damskie, to ... no, nic nie zrobię, tylko zobaczę Masz siłę

No wiesz.... barki jako tako mam silne, ale pompki to dla mnie mordęga, może w końcu sie nauczę

widze że tu małe sado-maso się uprawia jedziesz na całego mathilda ze tez jeszcze po takim treningu masz ochote interwaly wywijac to ja chyle czola do ziemii..

DZIEŃ 5








Warzywa: Rukola, ogórek zielony, sałata, kalafior, papryka, pomidor

Płyny: 2 litry wody

Suplementy:
Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C, ostropest plamisty


Okolice wątroby nadal pobolewają, ale jest już troszkę lepiej...

Nietreningowo dziś, więc nie będe sie rozpisywać. Jutro zobaczymy jak pójdzie siłowy...



Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-04-20 19:28:30