wąska klatka piersiowa

Witam, Jestem kobieta:)
Moim problemem jest wąska klatka piersiowa. Jestem wysoka, szczupła, decydowanie bardziej 'krągła' w dolnych partiach ciała (szerokie biodra), natomiast bardzo szczupła w górnych.
Mam drobne piersi i w sumie to nie stanowi problemu natomiast drażni mnie wąska klatka piersiowa. Tzn gdyby ubrała się jednolicie, cała na czarno to szerokość klatki piersiowej wydaje się taka sama jak talii, dopiero w biodrach obwód się zdecydowanie powiększa. Przez to sprawiam wrażenie bardzo wątłej na górze. Czy jest możliwość poszerzenia klatki piersiowej bez deformacji piersi? Czy ćwiczenia powodują rozszerzenie klatki pozostawiając piersi na miejscu czy piersi też 'pójdą na boki' (zdecydowanie pożądane jak dla mnie)?

No i właśnie o to mi chodzi- rozrośnięcie góry:) Bo póki co wyglądam od pasa w dół normalnie i dość kobieco a od pasa w góre jak wygłodzone i zabiedzone dziecko:(

Konkretnie chodzi mi o obciążenie (jakimi hantlami powinnam ćwiczyć), ilośc powtórzeń w serii i długość przerw między seriami.
Pompki jedyne jakie moge zrobić to z nogami powyżej, rece blisko klatki piersiowej (tak wyczytałam że powinnam ćwiczyć ale sa sprzeczne informacje więc nie wiem czy słusznie)

Zmieniony przez - fontanna w dniu 2012-05-22 12:02:15

Regulamin czytałaś? https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

jak chcesz żeby cycki szły na boki to chodź bez biustonosza

Nie do końca rozumiem: jaka "deformacja piersi"?

Tzn czy trening mający na celu poszerzenie klatki piersiowej może jakoś bezpośrednio wpływać na piersi, zmienić ich kształt itp, czy piersi pozostają w miejscu, czy 'rozjeżdzają' się na boki....?

Zmieniony przez - fontanna w dniu 2012-05-21 23:31:29

No to nie krępuj się i poczytaj, to, co tam znajdziesz. Na dobrą sprawę z rozpędu możesz przejrzeć kilka dzienników i zobaczysz przy okazji kilka mądrych rzeczy.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-21 23:33:00

Żadna z nas nie ma piersi pod pachami

Czyli rozumiem że nie ma szans na zmianę rozstawu piersi poprzez ćwiczenia... (szkoda, u mnie są za bardzo 'zcentralizowane';/)
Ok, w takim razie-robiąc np pompki czy rozpiętki ile powtórzeń powinnam wykonywać w ramach 1 serii? I najważniejsze-jakie powinny być przerwy pomiędzy kolejnymi seriami?
Czy sztangielki po 0,5kg wystarczą?

No taaa, przerwy są faktycznie najważniejsze
Ćwiczyłaś kiedykolwiek na siłowni?
I nie, 0,5 kg nie wystraczą.

może po prostu wybierz sobie coś z tego? https://www.sfd.pl/-t803543.html 

Nie-nie ćwiczyłam na siłowni.
Chciałam tylko zaznaczyć, bo oglądając dzienniki pomyślałam sobie że nie chciałabym uzyskać efektu zbytniego umięśnienia ciała, chodzi mi jedynie o wyrównanie proporcji pomiędzy klatką piersiową a biodrami (jestem typową gruszką ale tkanki tłuszczowej u mnie niewiele, raczej taka budować koścca) co wydaje mi się jedynie mogę uzyskać poprzez 'poszerzenie klatki'...