Masa/Siła-powrót do formy (foto str 4, 6)

Nogi jakie napuchnięte.
Dobra forma była.

zaj**ista forma, dorzucisz wycinke na rok 2013 i zawody masz w kieszeni :)

sylwetka była świetna

Maxwell - to nie spuchniete tylko tyle miesa na nich bylo obw71cm obecnie jest tylko 68cm

16.05.2012 Sroda
Trening 20:35-20:10
Klatka
Pompki nogi wyzej 25,25,20,20p
Pompko zwykle 15,15,15p
Triceps
Szwedki 12,12,12,12p
Biceps
Sztanga prosta 42kg 12,12,10,8p

Uwagi:
Klatka-niestety oba rodzaje pompek dzialaja tak samo
Biceps-sila wraca :)
Ogolnie- obecnie trenuje Nogi 1raz tyg.Klatke,Plecy,Barki,Triceps,Biceps 2razy w tyg. Brzuch 3-4razy/tyg aeroby 2-3razy

no na pompkach ciężko coś zrobić, ale ciśnij.
A tak wgl. można wiedzieć czym spowodowana była przerwa?

Pewnie ze mozna. Zyciem... Obecna przeprowadzka do miejsca bez silowni. Wczesniejsze przerwy spowodowane byly kontuzjami(naderwanie miesnia piersiowego,bole barku,kontuzja lokcia,kolano-łękotka,skrecenie kostki,nadciagniecie sciegna achillesa) tak ze ma

Tak ze mam troche pod gorke ale kocham treningi.

17.05.2012 Czwartek
Trening 20:05-20:45
Nogi
Przysiady b-o 20,20,20p
Przysiady 100kg 6,6,2p
MC na prostych 100kg 6,6,6,6p
Wspiecia b-o 30,30,30,30p
Brzuch
Spiecia 25,25,20p
Uwagi:
LOW POWER
Mialy byc nogi barki ale odpuscilem po braku sily w przysiadach
Osiagnalem juz cel 39,5cm a wiec czas na nowe cele.
Nowe Cele
Wymiarowo:
-Biceps 41cm
-Udo 70cm
-Łydka 43cm
-Brzuch max 86cm
Silowo:
-Wl 100kg 4s x 6p
-Przysiady 100kg 4s x 12p

chwila treningu i juz wracasz do siebie,ciekawy organizm któremu winien jesteś w przyszłości zawody w kulturystyce