Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
490
Witam Mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm :)
Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry
Poniedzialek
klatka
plecy
brzuch
Wtorek
Biceps
triceps
brzuch
Sroda(wolne)
czwartke
barki
Plecy
brzuch
Piątek(wolne)
Sobota
Klata
biceps
Nogi
brzuch
Czy to bd dobry plan trenigowy? Jakie mam ćwiczenia do niego wykonywac? czy brzuch mozna codziennie trenowac bo slyszalem ze te miesnie najszybciej sie regeneruja? Moj staz na silowni to niestety 0;/
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
Może spróbuj FBW ułożyć. Moim zdaniem to najlepsze treningi nie tylko dla początkujących. Split wg. mnie jest dobry dopiero jak masz zadowalającą Cię masę i tylko szczegóły dopieszczasz.
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
94Maly
Może spróbuj FBW ułożyć. Moim zdaniem to najlepsze treningi nie tylko dla początkujących. Split wg. mnie jest dobry dopiero jak masz zadowalającą Cię masę i tylko szczegóły dopieszczasz.
To dzielony masy nie buduje? O_o
Podział kiepski, jak na ten staż FBW 1 zestawem na początek.
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
Dzielony też ale ja tylko mówię, że wg. mnie na początku lepiej FBW działa niż split. Przynajmniej na mnie, a to takie moje skromne zdanie, że FBW lepsze jest do budowania masy.
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
FBW na początku lepsze, ale później przegrywa ze splitem jedną rzeczą - split poprzez izolacje wyrabia nam kształt mięśni, natomiast FBW (główne same wielostawy) daje nam masę. A kształt jest trudniej zrobić niż wypełnienie.