Plan Masa!

Witam Mam 17 lat waze 70kg i mam 178 cm :)

Moim celem jest trening na mase. Mam do dyspozycji hentle regulowane 20kg i drązek i prowizoryczna laweczke ktora sam zrobilem do tego moge robić pompki i inne ćwiczenia. Jak mam trenowac? Czy ten plan jest dobry

Poniedzialek
klatka
plecy
brzuch

Wtorek
Biceps
triceps
brzuch

Sroda(wolne)

czwartke
barki
Plecy
brzuch

Piątek(wolne)

Sobota
Klata
biceps
Nogi
brzuch

Czy to bd dobry plan trenigowy? Jakie mam ćwiczenia do niego wykonywac? czy brzuch mozna codziennie trenowac bo slyszalem ze te miesnie najszybciej sie regeneruja? Moj staz na silowni to niestety 0;/

z GOry dziekuje za Pomoc :)

Gdzie jest ten plan? Bo ja go nie widzę.
To tylko podział partii. Który jest nawiasem mówiąc, bardzo słaby ;p

Może spróbuj FBW ułożyć. Moim zdaniem to najlepsze treningi nie tylko dla początkujących. Split wg. mnie jest dobry dopiero jak masz zadowalającą Cię masę i tylko szczegóły dopieszczasz.

podział partii bardzo słaby, planu też nie widzę

94Maly

Może spróbuj FBW ułożyć. Moim zdaniem to najlepsze treningi nie tylko dla początkujących. Split wg. mnie jest dobry dopiero jak masz zadowalającą Cię masę i tylko szczegóły dopieszczasz.

To dzielony masy nie buduje? O_o

Podział kiepski, jak na ten staż FBW 1 zestawem na początek.

Dzielony też ale ja tylko mówię, że wg. mnie na początku lepiej FBW działa niż split. Przynajmniej na mnie, a to takie moje skromne zdanie, że FBW lepsze jest do budowania masy.

Do pewnego stopnia być może, ale potem moim zdaniem więcej możliwości daje split.

FBW do sily i masy ogolnej.

A split nie?

FBW na początku lepsze, ale później przegrywa ze splitem jedną rzeczą - split poprzez izolacje wyrabia nam kształt mięśni, natomiast FBW (główne same wielostawy) daje nam masę. A kształt jest trudniej zrobić niż wypełnienie.

Izolacje sa do dupy. Ja wolalbym byc silniejszy niz miec durny ksztalt miesni, ktory jest potrzebny tylko i wylacznie do ogladania.