Odżywki, dieta i plany treningowe na mase !!! 177cm 50 kg

Już szukałem ale nie znalazłem nic co by przedstawiało moją sytuację, dlatego zwróciłem sie z pomocą do was ! Pomyślmy napewno musze mieć suple wysoko weglowodanowe + białkowe. I do tego dietka.. niech będzie. Ale jak z posiłkami w co mam je ubogacać ??

jakie suple. chłopie. pisze Ci wyrażnie, że dietka starczy ;)

Możesz sobie dorzucić gainera po treningu ale to max przy twoim stażu

jak ułożysz sobie dobra diete to nie bedziesz musial wspomagac sie zadnymi odzywkami a efekty beda przychodzily szybko ,gainer jest to jedzenie w prochu i jak bedziesz mial braki w jedzeniu to wtedy mozesz gainera zarzucic , ale nie warto na poczatek

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-13 18:13:49

porazka. chlopie zmien podejscie, albo sport

ZZgadzam się z wami w 100% rutkow i tomaq-mag bo bez diety nic
nie będzie a takie podejście do sportu to.....

Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2012-05-13 19:45:42