*skitelsik* / zaczynam od nowa

zobaczę w aptece, bo i tak idę po omega-3. A jeśli uda mi się dostać to jak długo mam brać?

I czy robić ten dzień warzywny czy lepiej się wykurować? bo mam dylemat. Zjadłam sałatkę, poszłam do sklepu po zakupy i tak średnio się czuję i boli mnie głowa. Mam sporo nauki i tak niefajnie z bólem głowy. Nie wiem co robić, bo nie chciałabym sobie zaszkodzić, a kurczę sama nie chcę kombinować, bo najczęściej kiepsko mi to wychodzi :p

esberitox? to jak na opakowaniu, do konca
jak sie zle czujesz generalnei to sie nie dobijaj

10.05



miska:


do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa
warzywka:lodowa, ogórek, cukinia, kalarepa, rzodkiewka, ogórki kiszone, sok pomidorowy, fasolka, kalafior, kapusta, brokuł, pieczarki
dodatkowo:witaminy, skrzyp, magnez,gripex, cytryna, czosnek, przyprawy,


aktywność:
DNT
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

11.05



miska:


do picia:woda, zielona herbata, kawa
warzywka: pieczarki, cukinia, ogórek, lodowa, pekińska, kapusta,
dodatkowo: witaminy, skrzyp, magnez,gripex, cytryna, czosnek, przyprawy


aktywność:

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

12.05



miska:


do picia:woda, zielona, czarna herbata, kawa
warzywka: kalarepa, rzodkiewka, lodowa, ogórek, pieczarki, cukinia, brokuł
dodatkowo:witaminy, magnez, cynamon (1 łyżeczki), przyprawy, kakao (1 łyżeczka), cytryna


aktywność:

rozgrzewka 5min
skakanka 1min na maxa/30sek przerwa x5
taniec, ćwiczenia 15min
rozciąganie 15min
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


Sprawdzę esberitox i echinacere. Zobaczę co będą mieli w aptece :)

Teraz zostało gardło i katar. Cieszę się, że minął ten ból głowy i mięśni... Ale nie wiem co z tą moją odpornością nie tak :/

Jutro rano pomiary, ale nie nastawiam się na jakie kolwiek spadki, ponieważ przez sprawy rodzinne minęło mi kilka treningów, brak czasu, ale i nie czułam się psychicznie dobrze na trening. Teraz trzeba się wziąć w garść, zacisnąć pośladki i starać się, bo lato tuż, tuż.

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-12 23:56:30

Pomiary z dzis rana. Niby cos tam się leciutko rusza, ale jak mówiłaś nie nastawiałam się na spadki, bo marny tydzień był.

Jak to możliwe, żeby sylwetka się nie zmieniała? Popatrzyłam na zdjęcia i w zasadzie żadnych zmian nie widać. Co najwyżej porównując jakieś lekko starsze z dzisiejszymi to tyle co dobrze, że chyba tylko ciut mniej papkowate te ciało

robisz dzien na warzywach ?
dlabys rade wycyganic od rodzicow lososia mrozonego ale dzikiego tak bys sie zywila tylko nim przez 5 dni

Wątpię, żeby mi tyle łososia zakupili :( Nawet nie wiem czy u mnie dostałabym takiego prawdziwego dzikiego, a nawet jeśli tak to cena tak wysoko że hej.
W zeszłym tygodniu nie wyszło nic z tego dnia... Trening, pogrzeb, a później się rozchorowałam.
Ale w tym tygodniu co będzie zrobię dzień warzywny

oki to rob te warzywne dni a pozniej zsumuj co nie zjadlas i kupisz sobie lososia na 5dni

Okej. To jak na razie porozglądam sie gdzieś za łososiem lepszym i jaka cena w ogóle.

I upewnię się z tymi pomiarami cukru czy dobrze zrozumiałam, bo chcę jutro zrobić.

Mam mierzyć cukier:
rano na czczo
po każdym posiłku
po treningu

Tutaj pytanka. Czy od razu po zjedzeniu mierzyć czy po jakimś czasie?
To samo z mierzeniem po treningu. Od razu po zakończonym końcowym aero czy ileś czasu ma minąć?


13.05



miska:
nieliczona

I – placuszki smażone na oleju kokosowym (2 jajka, mąka pełnoziarnista, płatki owsiane, jog. naturalny, kakao, stevia), truskawki, jogurt naturalny, kawałek galarety
II – pierś z indyka, warzywka (pieczone), frytki selerowe, ryż brązowy, guacamole, dip czosnkowy na jogurcie, surówka z feta i oliwą z oliwek
III – botwinkowa z odrobinką śmietany, żeberko w sosie własnym, surówka, pół jabłka
IV - kromka chleba żytniego razowego z majonezem i szynką,15g pistacji
V – botwinkowa, schab wieprzowy, surówka z sosem (jog, musztarda, oliwa z oliwek, odrobina majonezu i koncentratu), +dojadłam resztke fasoli z puszki, co została z wczoraj
VI – galareta drobiowa, ogórki małosolne, pomidor


do picia:woda, zielona herbata, kawa
warzywka: ogórek świeży i małosolny, cukinia, pekińska, lodowa, fasolka, pomidor, papryka, kalarepa, rzodkiewka, pieczarki
dodatkowo: witaminy, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, kakao, stevia


aktywność:
DNT

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-13 22:13:01

mierzysz cukier zaraz po jedzeniu i jakis pol godziny pozniej drugi raz.
a przy treningu to tez zaraz po

*Ja to mam pecha i jakieś nieogarnięcie ogólne Ja chcę mierzyć cukier, a pasków zapomniałam do glukometru... Życie

*Sprawa druga. Moja mama była w aptece i zrobiła mi takie zakupy:

gold omega 3 z olimpu
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html 

vita-min plus z olimpu
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html 

esberitox N w tabletkach
http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=809 

tran
http://www.mollers.pl/produkty/aromat-owocowy.html 

Jakiś czas temu poprosiłam ją o tran i teraz mi kupiła z tym, że skończyło mi się omega-3, więc mama nie wiedziała co kupić i kupiła jedno i drugie Tran niestety owocowy, ale podobno tylko taki był w aptece i dlatego wzięła.

esberitox brać 3 razy dziennie po 2 czy 3 tabletki? Moje opakowanie ma 100tabletek. Wziąć całe opakowanie czy tylko brać kilka dni?

Jak suplementować wiatminy, omega-3 i tran? Nie wiem jakie są dawki dla osób ćwiczących itd. Obawiam się o witaminę A, D i E i jak z kwasami tłuszczowymi...

14.05



miska:


do picia:woda, zielona herbata, kawa
warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, brokuł, seler naciowy, pieczarki, kapuśniak ze świeżej kapusty, fasolka zielona, sałata zwykła
dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, kakao


aktywność:


MC Romanian - nogi niby ok, gorzej z rękami. Pilnuje pleców, ale w ostatniej jakoś mi się przygarbiały :/
wyciskanie - 2 ostatnie serie ciężko. ostatnia seria z 20kg to bardziej push press jak zawsze, ale staram się, aby jak najwięcej pracowały barki.
Pompki - dziś słabo, bo mam tzw. "zakwasy" i opornie szło, chociaż cały czas je kaleczę to staram się walczyć o męskie pompki

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2012-05-14 22:23:06