Hekade - ok połtora roku zapier****** nie zawsze do przodu :P

Przez wakacje możesz na zbilansowanej diecie, nie głodząc się trochę poprawić sylwetkę. Może bardziej skup się przez wakacje na innych sportach. Ja np. w wakacje jeżdżę po parę godzin na rowerze po lesie. Ogólnie oczywiście możesz robić masę, ale często w wakacje nie chce się tyle jeść i upały (przynajmniej dla mnie) pozbawiają pełni siły. Ogólnie wakacje to w moim odczuciu albo czas na hardkor redukcję , albo na podtrzymanie na zbilansowanej.

W wakacje może pobawię się w siłe ;)
jak masowałem w wakacje nie było dla mnie problemem jeść, ja lubie sobie dobrze pojeść nie zależnie od pory, w zime lepiej poprostu wchodzi... noi nie trzeba tyle pić wody
na wakacje planuje kretke zarzucić, jacek już w półce czeka na ciezkie treningi

Zdjęcia nóg i przodu klatki na spięci, tył plecy spinka












Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-05-13 13:05:45

Proszę o zmiane tematu na:

"Hekade 17lat. 175cm. 16 miesiecy. (foto s1, s4)

Jak nie masz problemu z masą w wakacje to możesz masować , a redukcję zostawić na wiosnę. Też dobra opcja :)

i tak zrobie :)
myslisz ze dobrym wyjsciem teraz na redukcji bedzie 5x5 ?
i najwazniejsze pytanie ktore mi nie daje spokoju ^^

jest opcja by robic aeroby 2dni pod rzad? tzn sobota rano po 1 posilku i bcaa interwały i to samo w niedziele ? czy to nie idzie w parze

nakpierw to wybralbym sie do lekarza, bo kregoslup nie wyglada najlepiej

Problem już omowiony zostal na wczesniejszych stronach :)
mam biodra przesuniete do przodu, mam odpowiednie cwiczenia itp itd :) moge wszystko na silowni robic w odpowiednim ulozeniu ciala :)

Panowie po wiekszych przemyśleniach, nie wiem czy jest sens robić redukcje, jak polecacie :)?

w pasie jest 82... biceps 38 bez zmian wiec moze by tak poprawił obwódy :P

a co Ty tu chcesz redukować?? kości?? Tylko masa

no tak. ale w pasie to 82 jest, lepiej by to wygladało chyba przy 79, jak myslisz?

jak bede masował caly rok to w pasie bedzie z 86 napewno a wtedy juz grubooo bedzie