SIŁA ! POMOC W DOBORZE SUPLI

Witam wszystkich, dziś proszę was o pomoc (najlepiej doświadczonych userów) o dobór odżywek na siłę, mój cel:

Zwiększenie siły w głównych bojach:
WL - cel 1x120kg aktualnie 1x112
Wyciskanie na barki sprzed klatki - cel 1x90 aktualnie 1x78
MC - Cel 1x160 aktualnie 1x142

Pozdrawiam.

Jakby ktoś chciał mogę zamieścić plan którym aktualnie ćwiczę.

A miałeś już jakiś cykl? Jak tak to najlepiej powiedz na czym i jak na Ciebie działało. 112klata i tylko 142 martwy? Mało trochę ;)

Napisal wyzej jakie suple jadl.

Ja bym zrobic cykl na mono+beta alanina. Za 150zl starczy ci spokojnie na cykl na 3 miechy, bedziesz zadowolony

klin2511

A miałeś już jakiś cykl? Jak tak to najlepiej powiedz na czym i jak na Ciebie działało. 112klata i tylko 142 martwy? Mało trochę ;)

Jak zaczynałem ćwiczyć to troszkę więcej wyciskałem na klatę niż znajomi w moim wieku :), co do MC wiem że słabo ale tutaj mogę przyznać się do mojego błędu ponieważ za młodego bardzo się garbiłem i teraz mam problemy z postawą i kręgosłupem więc i tak jest dobrze.

michal09

Napisal wyzej jakie suple jadl.

Ja bym zrobic cykl na mono+beta alanina. Za 150zl starczy ci spokojnie na cykl na 3 miechy, bedziesz zadowolony

Ja myślałem nad CM3 + Nitrobolon II, ale jeśli na zwykłym mono + beta alanina da radę to czemu nie, pozdrawiam.

Ale

Nirto2 lipa. Moglbys sprobowac cm3+saw ale skoro celem jest sila, to wolalbym pociagnac dluzej cykl.

Kreatynka mono?, czy postawić na jabłczan?, i co do tej beta alaniny ceny są różne, kupić najzwyklejszą czy taką "doładowaną" dodatkami?, pozdrawiam.

Ja bym w tej kwocie na twoim miejscu wzial Beta alanine z XXL Nutrition 500gram za okolo 89zl + za reszte dobrej jakosci mono moze byc UNIVERSAL 500g i pakujesz:

DNT:
5g Beta alaniny rano naczczo
5g mono rano naczczo

DT:
5g beta alaniny przed treningiem
5g mono przed treningiem

5g beta alaniny po treningu
5g mono po treningu

I jedziesz az braknie puchy, braknie w tym samym momencie, za taka cene lepszego zestawu na sile chyba nie skombinujesz, a ten wykosi, bo produkty bardzo dobre.

Sam stosowalem mono universala jako podstawe treningu silowego niedawno i bardzo sobie chwale, na pewno wroce kiedys do tego monohydratu.

Beta alaniny w tak wysokich porcjach jeszcze nie stosowalem, ale na pewno da rade, jesli nie brales nigdy beta alaniny to mysle, ze mozesz na porcje brac 2,5g wtedy pociagniesz jeszcze po cyklu z kreatyny jakis czas na beta alaninie

Pozdro sila

Dawkowanie j/w tylko na porcje 3g beta alaniny, wiecej nie ma sensu. Mozesz wziac jablczan.

Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-12 20:16:32

Możesz spróbować z Cell Pumpem, mi poszło po nim sporo siły ale ile z tego weszło naturalnie a ile przez CP to nie wiem. ;)

Podstawa twojego cyklu powinna byc beta alanina wraz z kreatyna ( podobno razem stosowane daja lepsze efekty ), najlepiej kup to i to w proszku, a jaka forma kreatyny to juz zbyt duzej roznicy nie ma. Ja bym bral mono dobrej jakosci: universal, mrm, multipower, kaizen albo cos z tych rzeczy

Mozesz walnac cell pump + beta alanina